預(yù)防兒童足部問(wèn)題，從足脊運(yùn)動(dòng)開(kāi)始

彈跳運(yùn)動(dòng)

方法： 帶孩子多做彈跳運(yùn)動(dòng)，如跳繩、打籃球、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)。

好處： 鍛煉小腿及足底肌肉，幫助足弓發(fā)育。多做一些彈跳運(yùn)動(dòng)有利于提高兒童彈跳力， 彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。當(dāng)然做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要穿上合適的兒童鞋。

抓趾運(yùn)動(dòng)

方法： 用腳趾抓起物件，如毛巾、波子等，保持5秒后放下，重復(fù)10次。此足脊運(yùn)動(dòng)盡量是在溫暖的室內(nèi)光腳進(jìn)行。

好處： 抓趾運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉足底肌肉，幫助足弓發(fā)育。

扁平足的危害？

1.容易造成足部疾病，比如腳部疼痛，跟腱炎等。因?yàn)樽悴繜o(wú)法進(jìn)行有效緩沖，這便讓膝蓋，髖受到較大沖擊，就很容易使人患上膝蓋骨腱炎以及髖骨腱炎。

2.無(wú)法過(guò)久的走路，站立，運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使足部過(guò)度疲勞，導(dǎo)致腳部軟組織發(fā)炎，關(guān)節(jié)部位還會(huì)由于過(guò)度受力出現(xiàn)疼痛。

3.兒童扁平足很可能對(duì)脊椎發(fā)育造成不良影響，因足弓的支撐力度不足，行走時(shí)腳跟便會(huì)向里傾斜，進(jìn)而對(duì)腳跟，小腿，膝蓋產(chǎn)生影響，這會(huì)讓尾椎骨下移，使脊椎側(cè)彎。

4.易造成距舟關(guān)節(jié)的脫位，跟骨外翻，足部力線發(fā)生偏移，使足部關(guān)節(jié)嚴(yán)重蛻變，相應(yīng)肌腱勞損，撕裂，甚至斷裂的情況，屬于不好的循環(huán)，當(dāng)肌腱撕裂和斷裂后會(huì)加重平足，加速足部蛻變。

扁平足的部分癥狀表現(xiàn)

“走路的時(shí)候腳痛，跳舞也會(huì)出現(xiàn)腳痛，”尤其穿皮鞋走路回到家，脫掉襪子，就感覺(jué)腳很痛。“之前沒(méi)有在意，沒(méi)有告訴爸爸媽媽?zhuān)瑥奈磶ё鲞^(guò)相關(guān)檢查，所以不知道自己的腳有扁平足，還有大拇指外翻。現(xiàn)在知道了，一定要聽(tīng)醫(yī)生的好好糾正。”

“拇指外翻如果不干預(yù)，繼續(xù)惡化達(dá)到三度外翻，腳趾頭不僅會(huì)翹起來(lái)，還會(huì)出現(xiàn)疼痛等癥狀，”一般的拇指外翻主要通過(guò)輔具（穿戴塑膠材質(zhì)矯形器）來(lái)預(yù)防惡化和矯正畸形，幫助腳部達(dá)到良好的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)效果。嚴(yán)重者需要手術(shù)矯正。