日照銘澳體育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司經(jīng)營范圍包括：體育用品研發(fā)、銷售；健康科技產(chǎn)品研發(fā)；健身器材、運動用品、汽車配件、機械設(shè)備及配件。我們擁有良好的產(chǎn)品和銷售、技術(shù)團隊。

日照銘澳體育科技有限公司秉承“真誠服務(wù)、信譽為先”的經(jīng)營理念，非常注重產(chǎn)品質(zhì)量，贏得了廣大客戶的一致好評，竭誠歡迎新老客戶前來洽談、惠顧！

使用一個重量做20下壺鈴動作，會覺得完成后肌肉酸痛的就是現(xiàn)階段你所需要使用的重量。 隨著練習(xí)次數(shù)的增加，所能拿的重量會越來越大。相對來說，同等重量外形越小的壺鈴能帶來的運動效果越好。

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壺鈴與有氧運動

我們知道，能量是衡量“力乘以距離”的指標(biāo)，因此壺鈴擺動時相對較大的運動范圍是否會導(dǎo)致較高的能量消耗和耗氧量？壺鈴擺動訓(xùn)練是否可以成為提高有氧健身的有效方法？這讓一些研究人員好奇。

在美國一項針對足球運動員的研究中，研究人員將壺鈴訓(xùn)練（壺鈴抓舉）與傳統(tǒng)訓(xùn)練進行了比較。足球運動員分成兩組：

壺鈴訓(xùn)練（20分鐘的壺鈴抓舉，每練15秒休息15秒）

循環(huán)訓(xùn)練（20分鐘內(nèi)，進行多次徒手訓(xùn)練和全身動態(tài)力量訓(xùn)練）

兩組人員每周訓(xùn)練3天，持續(xù)四周。在這4周訓(xùn)練期之前和之后，測量并比較有氧運動水平。結(jié)果表明，壺鈴訓(xùn)練組更大攝氧量平均增加2.3 ml·kg?1·min?1，增幅約為6%。但循環(huán)訓(xùn)練組無明顯變化。

壺鈴深蹲

1.用雙手握住壺鈴把手，放在胸前，雙腳站立距離比肩膀稍寬，腳趾稍微向外，腰背部挺直的。

2.彎曲臀部，彎曲膝蓋，深蹲到大腿平行于地面，上半身平行于小腿，膝蓋和腳尖在同一水平線。

3.在低點靜止1秒鐘，伸展膝蓋和臀部，然后恢復(fù)到準(zhǔn)備動作。

壺鈴?fù)婆e

1.單手握住壺鈴，將它舉到肩膀，手掌向前或向一側(cè)。

2.彎曲你的腳，下沉你的身體，保持上半身挺直。

3.用爆發(fā)力用腳跟向上推，雙腿伸直，帶動身體上升，同時，肩部的三角肌用力將壺鈴?fù)频礁唿c。