浸塑壺鈴本體內(nèi)相對應(yīng)手柄的兩端頭設(shè)置有鋼質(zhì)預(yù)埋件，其特征在于：鋼質(zhì)預(yù)埋件的呈“V”字形結(jié)構(gòu)，所述手柄的兩端頭分別與鋼質(zhì)預(yù)埋件的頂部固定連接，壺鈴本體外設(shè)置有一層浸塑層，所述浸塑層一直延伸至手柄。

優(yōu)點(diǎn)是：外形美觀光滑、使用壽命長、生產(chǎn)成本低。

用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)，通過鍛煉可以地增強(qiáng)上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。

壺鈴深蹲重量選擇

一般來說，壺鈴都是鑄鐵或者是鑄剛制作而成，每個人的身體素質(zhì)都不一樣，重量選擇方面不能一概而論。對于初學(xué)者來說，身體比較弱的話，使用12kg的壺鈴，完全沒有經(jīng)驗(yàn)的話，可以從8kg的來練起，有一點(diǎn)深蹲經(jīng)驗(yàn)的，可以使用12kg的。對于初級健身愛好者來說，可以嘗試16kg的。不過，這些標(biāo)準(zhǔn)都不是固定的，關(guān)鍵還是要量力而行。

壺玲搖擺準(zhǔn)備動作：

開始做壺玲搖擺之前，我們需要把一個壺鈴放在距離身體前方三十公分的地方，雙腳分開，和肩部同寬，呈30°傾斜的外八字，膝關(guān)節(jié)可以稍微彎曲，不用完全繃直。然后，我們的臀部要向后移，肩膀沉下來，感受到背闊肌在收緊，千萬不能駝背，要把胸挺起來，雙手同時(shí)握住一個壺鈴，以上是壺玲搖擺的正確準(zhǔn)備動作。

壺鈴擺蕩的漸進(jìn)過程

壺鈴擺蕩是一個偉大的動作

壺鈴搖擺可以增加你的力量，增加你的肌耐力、增加身體有氧與無氧的能力。

在你進(jìn)行壺玲擺動的動作時(shí)，臀肌、腘繩肌、股四頭肌、下背、肩膀、手臂及核心肌群都能達(dá)到有效率的訓(xùn)練。

壺鈴擺動Kettlebell Swings主要運(yùn)用到髖關(guān)節(jié)鉸鏈Hip Hinge（ 臀部、腿后側(cè)。）