廣東馨悅——孕婦產(chǎn)后恢復(fù)連鎖加盟

愛美的媽媽們?cè)谏陮殞毢螅烷_始計(jì)劃自己的“復(fù)出”大計(jì)，恨不得三五斤，一個(gè)回懷孕前，那到底什么時(shí)候能開始運(yùn)動(dòng)？

其實(shí)，真正的時(shí)間可能比你想象的還要早哦。

不同的生產(chǎn)方式，運(yùn)動(dòng)開始的時(shí)間和注意的事項(xiàng)也不一樣：

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1）自然生產(chǎn)：順產(chǎn)的第二天，在醫(yī)生和護(hù)士的許可下，可以開始進(jìn)行產(chǎn)褥操。順產(chǎn)42天后可以開始進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽這樣較為柔緩的運(yùn)動(dòng)。

2）剖宮產(chǎn)：視生產(chǎn)媽媽的傷口復(fù)原狀況而定，通常傷口需要30-40天的時(shí)間才可能愈合。好是拆完線、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后3-6個(gè)月后再開始進(jìn)行，更要遵醫(yī)囑。

注意：體重過度增加的新媽媽，或者是因?yàn)榉置涞臅r(shí)候孩子過大，甚至要用手術(shù)助產(chǎn)的新媽媽，要更加注意產(chǎn)后訓(xùn)練的時(shí)機(jī)。

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生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，好連睡覺也不例外。有助于身材恢復(fù)，預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除。注意：媽媽們要用孕婦綁腹帶，可不是平時(shí)為了收肚子用的束腰。它是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁。

抓住科學(xué)瘦身器，變瘦變美不走彎路，并不是只有跑跳這樣的運(yùn)動(dòng)方式才能瘦下來。在糾結(jié)體重前，重要的是做好產(chǎn)后修復(fù)，修復(fù)做得好，變瘦變美只是時(shí)間問題。孕婦產(chǎn)后恢復(fù)連鎖加盟

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女性生完寶寶后，身體變得越來越寬，越來越斜，肚子越來越肥，臀型越來越難看！

你會(huì)覺得這是因?yàn)槌缘锰昧耍矔?huì)覺得生完寶寶肉肉松了，還會(huì)覺得是坐月子期間沒咋運(yùn)動(dòng)把身體搞肥了。

注意：要想產(chǎn)后快速恢復(fù)苗條體型，要避免這些坑，還要做這幾件事兒！

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產(chǎn)后營養(yǎng)要豐富，但不可貪吃，不想管住嘴。

過量過度飲食，只會(huì)讓身體中囤積更多的脂肪，通常情況下，產(chǎn)婦不宜食用油脂過高、高糖、辛辣刺激和寒涼食物。飲食中不可放過多調(diào)料，要清淡一些。而且每頓的飲食量不可過飽過量，每天可少食多餐，保證營養(yǎng)豐富。

產(chǎn)后不可天天賴在床上。

寶媽要記得適當(dāng)活動(dòng)哦，別天天躺在床上。產(chǎn)后寶媽身體比較虛弱，肌肉柔軟無力。不僅容易疲乏，關(guān)節(jié)之間還會(huì)因?yàn)椴环€(wěn)定，而出現(xiàn)各種酸痛現(xiàn)象。比如產(chǎn)后腰痛、恥骨疼痛、溝處疼痛都有可能出現(xiàn)，還會(huì)因?yàn)榻?jīng)常抱孩子喂奶，出現(xiàn)手腕疼痛、肘關(guān)節(jié)疼痛，以及肩頸酸痛等現(xiàn)象。

隨著身體肌肉功能失衡，越是犯懶不想動(dòng)，身體肌肉功能就越不穩(wěn)定，反而出現(xiàn)更多身體問題來。

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產(chǎn)后不要急著減肥，盲目做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

有不少寶媽生完寶寶后，發(fā)現(xiàn)身體胖了很多，就參加跳繩、跑步等高強(qiáng)度活動(dòng)，想快速減重。

結(jié)果沒想到在你盆底肌和腹直肌分離沒得到修復(fù)的情況下，你過早而且劇烈地做運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)加重這些問題。不僅讓你腹部越來越松弛，還會(huì)導(dǎo)致漏尿，腰痛等現(xiàn)象。

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有一個(gè)新手媽媽，產(chǎn)后復(fù)查的時(shí)候醫(yī)生建議她進(jìn)行盆底肌的修復(fù)，寶媽則認(rèn)為自己年輕身體素質(zhì)好，醫(yī)生是為了多收費(fèi)，沒有當(dāng)回事。

結(jié)果產(chǎn)后五個(gè)月，開始頻繁漏尿、漏屎，再去醫(yī)院檢查，是因?yàn)榕璧准』謴?fù)的不好，所以導(dǎo)致了這些癥狀的發(fā)生。

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為什么產(chǎn)后需要進(jìn)行盆底肌修復(fù)有數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后的女性，大約一半存在不同程度的盆底肌功能障礙，初產(chǎn)后沒有尿失禁的人，產(chǎn)后5年尿失禁發(fā)病率在19%。

很多老年女性出現(xiàn)漏尿問題，以為是年齡大了身體問題，其實(shí)多數(shù)原因是產(chǎn)后盆底肌沒有恢復(fù)好，不過有的人在產(chǎn)后就發(fā)現(xiàn)了，而有的人到年齡大了才顯現(xiàn)出來。

女性在懷孕以后，從一個(gè)小拳頭逐漸慢慢長大成為一個(gè)大西瓜，這期間無論是腹部還是內(nèi)臟都承受著一些挑戰(zhàn)，而這些挑戰(zhàn)一部分向上導(dǎo)致腹直肌分離，另一部分則分擔(dān)到盆底，由盆底肌肉來兜住這些重量。

生產(chǎn)過后，這些重量消失，但是曾經(jīng)造成的肌肉壓縮并沒有恢復(fù)，這就需要刻意的修復(fù)，來恢復(fù)這些肌肉群的位置以及彈力。

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其實(shí)盆底肌在產(chǎn)后都有一個(gè)自然恢復(fù)的過程，無論做不做，都會(huì)有好轉(zhuǎn)，但是就像衣服上的壓痕，你用衣架撐起來掛著肯定不如用熨斗燙平效果好。

大多數(shù)盆底肌可以自然恢復(fù)，但恢復(fù)到孕前狀態(tài)比較難，所以好能干預(yù)一下，進(jìn)行大程度的修復(fù)。

一般都建議產(chǎn)后42天至6個(gè)月內(nèi)進(jìn)行。超過6個(gè)月，修復(fù)的效果就沒那么好了。