廣東馨悅——月子產(chǎn)后護理加盟
很多年齡偏大一些的產(chǎn)媽，對自己產(chǎn)后身形的恢復(fù)，不太信任。
在飲食上，可以既有營養(yǎng)又不至于有過多的熱量，所以精米精面的攝入要少。中國人講五谷養(yǎng)人，指的是五谷雜糧、粗糧等。當然也有“魚生火肉生痰，蘿卜青菜保平安”的說法，是既有色香味又有營養(yǎng)。可以自學一下營養(yǎng)學也可以找到的人士制定相對平衡對安全的方案。
因孕晚期及產(chǎn)時對肌肉韌帶的影響，很多產(chǎn)后的媽媽存在韌帶松馳、肌肉損傷和軟組織分離等情況，加上元氣不足，鍛煉減少和腹部脂肪的堆積，影響了整體的恢復(fù)。所以還是要有運動的輔助。而運動分為動態(tài)和靜態(tài)的運動。
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動態(tài)指的是訓練肌肉、體能的。比如慢跑、打球、舞蹈、游泳、跳操、瑜伽等；靜態(tài)的運動主要是靜心、冥想、打坐、站樁、太極等，主要是訓練精神內(nèi)守、獨立守神。
而更的是信念，想成為怎樣的自己，對待自己的態(tài)度也決定了成為孩子的榜樣。不為了孩子完全失去自我的要求。更是相信自己可以恢復(fù)到理想的狀態(tài)。因為有很多產(chǎn)后恢復(fù)很好的例子。所以，不是不可能，只是看自己愿不愿意，想不想要。
若是在做了以上處理后，還是覺得恢復(fù)得不滿意；時不時有腰酸難受，肩背沉乏等情的，可以尋求比較有經(jīng)驗的中醫(yī)道醫(yī)整脊老師，看看是否筋離槽骨錯縫的情況，先調(diào)異常，再調(diào)平衡。
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若是在做了以上處理后，還是覺得恢復(fù)得不滿意；時不時有腰酸難受，肩背沉乏等情的，可以尋求比較有經(jīng)驗的中醫(yī)道醫(yī)整脊老師，看看是否筋離槽骨錯縫的情況，先調(diào)異常，再調(diào)平衡。
經(jīng)歷分娩產(chǎn)后這一系列的過程，待身心都恢復(fù)差不多的時候，會發(fā)現(xiàn)，一個不一樣的你出現(xiàn)了。
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產(chǎn)后第3個月如果醫(yī)生判斷沒問題，就可以繼續(xù)強化盆底與腹部肌肉的力量與耐力了。
可以每天散步或快走，適度運動以消除腰部、臀部贅肉，恢復(fù)肌性，運動強度幾乎可以恢復(fù)到孕前狀態(tài)。
產(chǎn)后4-5個月可以適量增加運動的強度。如果你是非哺乳寶媽，在這個時候你就可以進行全身性的訓練以增加身體肌肉含量，提高身體的基礎(chǔ)代謝率。月子產(chǎn)后護理加盟
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產(chǎn)后的6個月可以開始進行全身鍛煉練進行，避免“脂肪定型”。
已經(jīng)可以開始嘗試更為多樣的全身性的瘦身與塑型訓練，例如一節(jié)完整的瑜伽或普拉提的課程，一段有氧操或一次較長距離的快步走。
注意：在這個階段，任何運動都不應(yīng)引起疼痛或關(guān)節(jié)的不適。如果出現(xiàn)需要立刻停止。如果你不確定某種不適是否是正常，遵醫(yī)囑或其他的建議。
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抓住產(chǎn)后瘦身黃金期，但也要注意，經(jīng)歷孕期，媽媽們身體的排列已經(jīng)發(fā)生了變化，比如因孕肚的增大，腰椎和胸椎曲度增大，很多媽媽們會出現(xiàn)前傾的體態(tài)，引起小腹突出。
經(jīng)歷孕期，周圍的肌肉、筋膜以及韌帶出現(xiàn)弱化，使變得不穩(wěn)定，在站立、行走中容易感受到疼痛，同時也影響著腰臀的形態(tài)，使臀部看起來又大又平。
想要調(diào)整、瘦身，需要一段時間讓身體回到正位，要遵從身體情況循序漸進地選擇科學的運動方式。
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不要進食脹氣食物 剖腹產(chǎn)術(shù)后約24小時，胃腸功能才可恢復(fù)，待胃腸功能恢復(fù)后，給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通后，改用半流質(zhì)食物1～2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。
產(chǎn)后不宜馬上熟睡 經(jīng)過分娩的過程，產(chǎn)婦消耗了大量的體力和精力。因此，當新生兒出生后，新媽媽就會大松一口氣，緊接著疲勞就會襲來，很想痛痛快快地睡一覺。 但醫(yī)生主張，產(chǎn)后不宜立即熟睡，應(yīng)先閉目養(yǎng)神，半坐臥，用手掌從上腹部向臍部按揉，在臍部停留，旋轉(zhuǎn)按揉片刻，再按揉小腹，時間比臍部稍長。如此反復(fù)十余次，可有利于下行，避免或減輕產(chǎn)后和，幫助盡快恢復(fù)。閉目數(shù)小時后就可熟睡。月子產(chǎn)后護理加盟
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產(chǎn)后次大小便 由于生理方面的原因，產(chǎn)婦在產(chǎn)后次排尿不像常人那樣容易，有的產(chǎn)婦不習慣在床上排尿，容易造成精神緊張，解不下小便。提醒產(chǎn)婦要重視產(chǎn)后次解小便，避免引起小便不暢甚至尿潴留。 的方法是產(chǎn)后6～8小時主動排尿，不要等到有尿意方解。排尿時可盡量放松，在床上解尿，因為這時產(chǎn)婦要完全臥床休息。當然，無特殊情況也可以起床或入廁排尿。有的人只要用手按一按小腹部下方或使用溫水敷小腹就會有尿意。 大多數(shù)產(chǎn)婦經(jīng)過這樣的輔助措施是可以順利地進行次排尿的，以后會更順利。月子產(chǎn)后護理加盟
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順產(chǎn)產(chǎn)后的傷口護理 分娩時，胎兒壓迫會以及醫(yī)生在助產(chǎn)時的操作常常會使新媽媽的發(fā)生充血和水腫，有的還可能造成不同程度的撕裂或留下會陰側(cè)切的傷口。伴隨著產(chǎn)后的排出，這些傷口很容易引起生殖系統(tǒng)的，所以新媽媽們一定要加強的清洗和護理。 在醫(yī)院，一般會有護士幫助新媽媽清潔，新媽媽們也可以自己增加清潔的次數(shù)，而且回家之后也要每天清洗。在清洗的時候要用溫水，并且按從前往后的順序進行。月子產(chǎn)后護理加盟