廣東馨悅——月子中心產后恢復中心加盟
產后半年內
產婦體內新增的脂肪還處于游離狀態
未形成包裹狀的難肪
而且皮膚彈性的修復難度較小
這段時間減肥塑身的難度會更低
半年以后，隨著時間的推移
塑身的難度會越拉越大
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產后要保持合理的飲食結構
保證食物中的各種營養素均衡攝取
選擇熱量較低的食物及烹調的方式
既可以吃得健康又能達到瘦身的目的
充分休息
睡眠不足容易導致體失衡
導致新陳代謝發生異常
從而會出現代謝障礙型肥胖
對于哺乳期的女性而言
睡眠不足也會影響分泌
合理運動
合理的運動是產后女性瘦身塑形的關鍵
產婦在身體條件允許的情況下
可以進行一些中等、小強度的有氧運動
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另外，產后女性需要改變的地方分別是
腹部、臀部和大腿
針對這三個部位可以這樣鍛煉
腿部鍛煉
左右腿輪流舉高與身體成一直角，加強腹直肌和大腿肌肉力量
腹部鍛煉
深吸氣，使腹壁下陷，內臟牽引向上，然后呼氣
臀部鍛煉
抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持
低頻電刺激+腹部
低頻電刺激是各位“運動困難戶”的福音
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產后媽媽多半因孕期遺留下的贅肉和皮膚松弛等狀況，讓原本緊致的身材也因為懷孕變得臃腫松弛，很多媽媽不得不開始辛苦的產后恢復生活。
只是如果你采用的方法不對，即使練習得再辛苦，也是沒有多少成效，掌握方法才是成功的關鍵，今天這組產后健身訓練，就能夠幫助你通過有效的方法，通過的訓練，恢復緊致身材，強化因分娩而弱化的盆底肌力量。
讓臃腫的身形恢復美麗，雕塑腰腹的柔美線條，讓你擁有迷人身材。也能有效預防和緩解腰背、等處肌肉疼痛，讓你產后生活變得舒心舒適。
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腿部開合
主要是鍛煉和，讓盆底肌恢復力量，改善產后尷尬的現狀。
A. 先左側臥，左手枕在頭部低下，可以在腰部墊個折疊的毛毯，屈膝，小腿向后伸展，右手扶髖；
B. 兩腳掌并攏，腰部挺住，脊柱延展，打開膝蓋，腳掌相貼不懂，活動大腿和小腿；
C. 重復20次，換右側躺，右手枕頭，左手扶髖，再次練習20次，左右合計40次。正面躺著休息10個深呼吸o。
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側臥提拉眼線
這是提拉腰線的動作，主要在于鍛煉產后腰部贅肉繁多的問題，通過提拉，可以拉伸側腰線，可以提拉盆底肌、臀部等肌腱。
A. 同樣側臥。先往左邊，左手臂枕頭，右手臂向上伸展，屈膝，兩腿并攏小腿向后伸展；
B. 左側大腿貼地不動，上提腰部離開墊子，左肩部貼地不動，啟動手臂向上伸展伸直，帶動腰部向上；
C. 重復20次，換右側身體側躺，右手枕頭，左手伸展，再次提拉20次。仰臥休息10個深呼吸。o
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越來越多的媽媽對于產后恢復問題更加重視，但是真正到產后修復的時候，就會被各種的月子中心和康復機構所誘導，一不小心就會掉進商家精心安排的“坑”里，那么寶媽應該如何既能得到的恢復，又能少花冤枉錢呢？寶媽快來了解一下吧。
根據不同生產方式選擇
每位寶媽的生產方式都是不同的，比如有的選擇剖腹產，有的選擇順產，那么兩種生產方式在產后的修復也有很大的區別。一般順產媽媽在生產時，會變得松弛，所以比較注重的修復項目，能夠減少和防止炎、漏尿等的問題。而剖腹產的寶媽在產后更比較注重腹部的修復、腹部肌肉的保養和修復等問題。
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如果腹直肌長時間分離，就會導致腹部的肌肉越來越松弛，對脊柱的支撐也會慢慢減少，腰部受累嚴重，容易出現腰酸背痛的情況。而且很多寶媽生完寶寶之后，肚子依舊比較大，所以產后好使用束腹帶，幫助恢復，而在選擇束腹帶時好選擇帶有彈力的，舒適不緊勒，透氣要好，不會悶熱，也比較利于剖腹產的寶媽恢復傷口。月子中心產后恢復中心加盟
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在孕期時，隨著胎寶成長，不斷增大，下方的盆底肌就像吊床一樣托著寶寶十個月，等到寶寶出生之后就會嚴重變形，如果不及時修復，就會出現垂落、漏尿的的問題，所以這是一項必須要修復的問題。
不管寶媽選擇怎樣的生產方式，都有一定的裂縫，只不過程度不一樣，如果產后沒有修復，那么寶媽整個身型都會有大的改變，可能還會出現很多健康隱患，比如前傾等等，因此修復也很有必要。月子中心產后恢復中心加盟