廣東馨悅——月子產后修復連鎖加盟
對一個女人來說，懷孕是一件美好的事情，但是“卸貨”后的身材走形就是美好的代價~于是，很多寶媽都會在產后制定一系列的瘦身計劃，但是這個時候會有很多矛盾點，例如既想減肥，又怕奶水不夠，就會一再擱淺，錯過了產后瘦身的黃金時期。
其實，產后瘦身是有講究的，今天給大家整理一份我產后瘦身筆記，健康科學減肥，就能恢復孕前火辣身材~月子產后修復連鎖加盟
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產后瘦身時間：
（1）月子期間不可減肥。
（2）產后6周，可以開始減肥了。
（3）產后2個月，i減肥循序漸進。
（4）產后4個月，加大減肥力度。
（5）產后6個月—12個月，i瘦身黃金期。
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順產的媽媽：
在月子后，如果身體恢復良好，就可以瘦身了~建議產后三個月內可以做重要的、輕微的運動，例如：腔底的肌肉收縮，可以收縮腹部、提臀，還可以預防尿失禁。
剖腹產的媽媽：
瘦身時間要根據傷口復原狀況而定，一般來說，剖腹產媽媽的瘦身時間實在拆完線，回家靜養后的三個月，再開始實行減肥計劃~
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懷胎十月，一朝分娩，好不容易“卸貨”，可是一低頭：小肚腩、扁塌臀、皮膚松垮，原來那些漂亮修身的衣服現在全都穿不了！
以前還想當辣媽，現在只能辣眼睛了。
但茫茫人海中，總有一些寶媽秉持著“有條件要美，沒條件也要創造條件美”的原則：為了保持身材曲線美、讓人眼前一亮，選擇穿塑身衣。
但在琳瑯滿目的塑身衣背后，又有怎樣的套路？月子產后修復連鎖加盟
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從女性塑身衣的發展歷史可以看出：科技進步、意識改變，讓人們對塑身衣的要求更多地體現在它的舒適、功能效果等細節。
現在的塑身衣，它根據人體工程學原理的立體剪材更符合人體結構特點，神奇地將背、肩、腹部、臀部的脂肪隱匿，塑造出的身材曲線。
塑身衣能幫助減肥塑身嗎？
是不能！
雖然塑身衣已經過不斷的改良與發展，但始終未改變一個鐵打的事實：穿上效果，脫下贅肉一覽無余。
從古到今，塑身衣都只是靠 擠、壓、捆、綁四寶來勒緊腹部，呈現出的視覺效果，如果反抗有聲音的話，我想穿塑身衣的女性們一定震耳欲聾了。
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塑身衣對健康的影響？
剛生完孩子的寶媽，迫切想要恢復身材的心情是可以理解的，但再急也不建議用塑身衣。
產后一些女性伴有尿失禁、等問題，而且還會經歷“產褥期”，也就是俗稱的月子。這段時間，寶媽們身體本身代謝高、出汗多，還需要頻繁給娃喂奶、照顧孩子，勒個塑身衣，不僅不舒服，而且容易捂汗，對產后傷口的恢復很不利。
如此看來，倒不如先把心思放到身體調理上。
此外，塑身衣長期緊貼身體，容易引發微循環障礙、導致皮膚代謝出現問題，也會影響身體多部位血液循環。
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產后恢復訓練順序：先盆底肌，后腹直肌，至于修復是個偽概念，一般人都沒有必要做，在產后半年內基本都能完全恢復正常。
想要有好的盆底肌修復效果，要做到這三大點：
1，到正規醫院做盆底修復；
2，堅持自主盆底肌鍛煉；
3，注意日常生活習慣。
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如果，你的盆底肌力不錯，沒有明顯膨出脫垂，也并非必須做盆底修復，通過自己堅持做盆底鍛煉，也可以有效促進恢復。
日常生活中，一定要注意盡可能避免做增大腹壓的動作！減少對盆底肌的壓力。膨出脫垂未恢復的情況下，不要做跑跳類劇烈運動。
凱格爾運動并不是臀橋等肢體運動，而是盆底肌收縮????保護好你的腰??
千萬不要產后幾天就開始做臀橋等一系列需要腰部用力的床上運動。你不知道產后保部有多么用完，過早腰部用力會導致腰部受到不可逆的傷害。先平躺做盆底肌收縮運動，跟著這個小程序做，順產后一周就可以開始了，剖腹產后15天開始，我是42天之后才開始，月子里也是自己胡亂用腹式呼吸配合盆底肌肉收縮做的，其實只要保持呼吸均勻放松就可以了，盡可能不借助腰部腹部和腿部力量，只用盆底肌自身的力量來做??這里也是重點。
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42天之前只做盆底收縮運動，只要平躺保持均勻呼吸配合盆底肌肉收縮就可以，在手機里下個G動，配合里面的凱格爾運動指導收縮盆底肌,????
實在找不到用力的感覺的話，你可以簡單理解為縮肛運動，帶動前面的盆底肌，一天三次。42天后醫院產后檢查，盆底肌如果沒有達標醫生會建議你做康復訓練加電療，等到盆底肌恢復到一定的數值之后，才能開始修復腹直肌。
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