廣東馨悅——月子產后康復招商

產后半年內

產婦體內新增的脂肪還處于游離狀態

未形成包裹狀的難肪

而且皮膚彈性的修復難度較小

這段時間減肥塑身的難度會更低

半年以后，隨著時間的推移

塑身的難度會越拉越大

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產后要保持合理的飲食結構

保證食物中的各種營養素均衡攝取

選擇熱量較低的食物及烹調的方式

既可以吃得健康又能達到瘦身的目的

充分休息

睡眠不足容易導致體失衡

導致新陳代謝發生異常

從而會出現代謝障礙型肥胖

對于哺乳期的女性而言

睡眠不足也會影響分泌

合理運動

合理的運動是產后女性瘦身塑形的關鍵

產婦在身體條件允許的情況下

可以進行一些中等、小強度的有氧運動

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另外，產后女性需要改變的地方分別是

腹部、臀部和大腿

針對這三個部位可以這樣鍛煉

腿部鍛煉

左右腿輪流舉高與身體成一直角，加強腹直肌和大腿肌肉力量

腹部鍛煉

深吸氣，使腹壁下陷，內臟牽引向上，然后呼氣

臀部鍛煉

抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持

低頻電刺激+腹部

低頻電刺激是各位“運動困難戶”的福音

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愛美的媽媽們在生完寶寶后，就開始計劃自己的“復出”大計，恨不得三五斤，一個回懷孕前，那到底什么時候能開始運動？

其實，真正的時間可能比你想象的還要早哦。

不同的生產方式，運動開始的時間和注意的事項也不一樣：

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1）自然生產：順產的第二天，在醫生和護士的許可下，可以開始進行產褥操。順產42天后可以開始進行產后瑜伽這樣較為柔緩的運動。

2）剖宮產：視生產媽媽的傷口復原狀況而定，通常傷口需要30-40天的時間才可能愈合。好是拆完線、回家靜養的產后3-6個月后再開始進行，更要遵醫囑。

注意：體重過度增加的新媽媽，或者是因為分娩的時候孩子過大，甚至要用手術助產的新媽媽，要更加注意產后訓練的時機。

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生產過后一定要綁腹帶，好連睡覺也不例外。有助于身材恢復，預防內臟下垂和皮膚松弛、消除。注意：媽媽們要用孕婦綁腹帶，可不是平時為了收肚子用的束腰。它是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁。

抓住科學瘦身器，變瘦變美不走彎路，并不是只有跑跳這樣的運動方式才能瘦下來。在糾結體重前，重要的是做好產后修復，修復做得好，變瘦變美只是時間問題。月子產后康復招商

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很多女生懷孕之前，可能是A4腰，可能會有人魚線、馬甲線，可是生完孩子后，腹部就變形了，腰腹脂肪堆積非常嚴重，完全沒有腰形和腰線了。

大家以為產后腹部塑形只單單靠脂肪抽吸術就能恢復的身材曲線了，其實不是的。

很多時候，就算產婦生完孩子后節食、鍛煉，身材恢復得還不錯，軀干和身材都瘦下來了，可是肚皮卻依然是松松垮垮的狀態。可以參考生了雙胞胎的謝娜，就算復出后四肢比較纖細勻稱，可是肚子上的皮膚是松垮的，一穿露臍裝或者遇水沾濕衣服就會顯露無遺。

這就是產后媽媽腹壁松弛的典型的表現，在多胞胎、胎兒大、多次生育的女性中為常見。為什么會這樣呢？

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女性后，體內的雌和孕水平會發生變化，孕會使肌纖維松弛；加上胎兒在內不斷成長，增大，腹壁被動膨隆，到了孕后期，過度的張力作用，會使得腹壁皮膚纖維出現斷裂，造成腹壁皮膚、肌肉和腱膜等組織的不可逆損傷。

雖然產后皮膚會有不同程度的回縮，但對于多胞胎、大胎兒，或者是本身瘦弱腹壁皮膚薄的產婦而言，回縮程度忽略不計，也就表現出腹壁皮膚松弛、腱膜松弛和腹直肌分離等癥狀。月子產后康復招商

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一些產婦過度補充營養又懶得運動，腰腹的脂肪越堆越多，腰腹變形就會特別嚴重，因此僅僅依靠術沒辦法很有效地改善脂肪堆積+腹壁松弛的情況，還是要采用腹壁成形搭配術來改善。

腹壁成形手術是切除明顯松垂的下腹壁皮膚軟組織和脂肪組織，或兩側腰部的贅肉，同時對松弛的腹部深層脂肪組織進行折疊、收緊的手術，可以地解決腹壁松弛情況和腹直肌分離問題，讓腹壁皮膚恢復緊致平滑的狀態，肚子更平坦。

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一般情況下，我們差不多孕四周的時候，身體就會分泌會導致部分關節變得柔軟，這樣是便于生產時還分娩的，這個時候會伴隨腹直肌、和盆底肌各種程度的松弛與分離，這些不僅僅影響著我們的身材，更影響我們的健康。很多媽媽產后都會出現腰酸背痛、松弛、尿失禁等情況，會一定程度的影響我們的生活。月子產后康復招商

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產后修復，其實是女人的第二次生命，我們需要通過這個階段來讓自己獲取新生~

產后修復黃金期？

1)黃金期：產后42天-6個月內，屬于產后修復黃金期

2)產后6個月—1年半，屬于產后理想恢復期

3)產后半年-2年，屬于產后修復有效期

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基礎調理主要的還是通過飲食去調理，產后身子會比較虛，所以我們需要去血，恢復自己的氣血運行能力，在此過程中讓自己的體質達到平衡。這個時候一定需要清淡飲食，不能過油過辣，而且也需要進行保暖，不能讓寒氣侵入身體。

排濕

產后是清理身體殘留的時期，這個時候我們可以加快身體代謝，消除產后問題隱患，保障產后健康，我們可以進行清宮排瘀、潤腸、、排除殘乳等。