2分鐘前 德州壺鈴健身價格歡迎來電「銘澳體育科技公司」[銘澳體育科技公司4b462d8]內(nèi)容：
壺鈴受到人們喜愛的神秘之處不僅僅可以提高身體的某些機能，還能輔助解決一些身體上的小問題，比如壺鈴的經(jīng)典動作壺鈴擺舉，可以改善一些腰部疼痛，局部肌肉活動僵硬的問題，比如運用壺鈴深蹲，壺鈴甩舉，壺鈴抓舉等動作。壺鈴訓練雖然對身體的訓練效果很好，但它非常需要技巧，在姿勢不正確或使力不當?shù)那闆r下，受傷的狀況也很容易發(fā)生。
壺鈴和其他器械比起來，壺鈴的特點就是帶把手的鐘擺形設計。在做一些節(jié)奏型訓練，譬如擺蕩和抓舉這種瞬間發(fā)力的動作時，有非常好的效果。壺鈴訓練能喚醒更多的肌肉，提升身體的燃燒脂肪代謝能力。同時還能增加身體的力量耐力，也就是身體在更長時間的運動中重復完成快速、強力動作的能力。你的目標包括燃燒脂肪、增加耐力，壺鈴非常好用。
壺鈴訓練的實際意義如何？
如何看待壺鈴訓練？總的來說，將壺鈴作為健身計劃的一部分是完全ok的，特別是以下方面十分有用：
1.爆發(fā)力量訓練。如果你立志于徒手健身，那么壺鈴不可少。
2.作為間歇訓練的替代訓練。如果你想體驗高強度間歇訓練的好處，但又不想出門騎車、跑步，那么壺鈴可以替代。
3.作為肌肉骨骼康復/預防方法的一部分。如果有腰腿部受傷史，壺鈴訓練更適合你。
壺鈴硬舉
雙腳與臀部同寬站立，在腳前放一個壺鈴。穩(wěn)住你的核心和背部，把你的臀部向后推出，并降低你的身體，感受腿后側出力拿起壺鈴。保持你的核心穩(wěn)定而緩慢提著壺鈴慢慢回到站立姿勢。
壺鈴推舉單手持著壺鈴，將其提至肩部，掌心向前或向側都可以，接著雙腳屈曲，身體下沉，上身保持挺直，再利用爆發(fā)力用腳跟向上蹬，雙腿伸直，帶動身體上升，同時肩部三角肌發(fā)力，將壺鈴推至高點。