廣東馨悅——月子產后修復加盟品牌
產后恢復訓練順序：先盆底肌，后腹直肌，至于修復是個偽概念，一般人都沒有必要做，在產后半年內基本都能完全恢復正常。
想要有好的盆底肌修復效果，要做到這三大點：
1，到正規醫院做盆底修復；
2，堅持自主盆底肌鍛煉；
3，注意日常生活習慣。
月子產后修復加盟品牌
廣東馨悅——月子產后修復加盟品牌
如果，你的盆底肌力不錯，沒有明顯膨出脫垂，也并非必須做盆底修復，通過自己堅持做盆底鍛煉，也可以有效促進恢復。
日常生活中，一定要注意盡可能避免做增大腹壓的動作！減少對盆底肌的壓力。膨出脫垂未恢復的情況下，不要做跑跳類劇烈運動。
凱格爾運動并不是臀橋等肢體運動，而是盆底肌收縮????保護好你的腰??
千萬不要產后幾天就開始做臀橋等一系列需要腰部用力的床上運動。你不知道產后保部有多么用完，過早腰部用力會導致腰部受到不可逆的傷害。先平躺做盆底肌收縮運動，跟著這個小程序做，順產后一周就可以開始了，剖腹產后15天開始，我是42天之后才開始，月子里也是自己胡亂用腹式呼吸配合盆底肌肉收縮做的，其實只要保持呼吸均勻放松就可以了，盡可能不借助腰部腹部和腿部力量，只用盆底肌自身的力量來做??這里也是重點。
月子產后修復加盟品牌
廣東馨悅——月子產后修復加盟品牌
42天之前只做盆底收縮運動，只要平躺保持均勻呼吸配合盆底肌肉收縮就可以，在手機里下個G動，配合里面的凱格爾運動指導收縮盆底肌,????
實在找不到用力的感覺的話，你可以簡單理解為縮肛運動，帶動前面的盆底肌，一天三次。42天后醫院產后檢查，盆底肌如果沒有達標醫生會建議你做康復訓練加電療，等到盆底肌恢復到一定的數值之后，才能開始修復腹直肌。
月子產后修復加盟品牌廣東馨悅——月子產后修復加盟品牌
眾所周知，大多數女性都十分注意保持身材。但是，在十月懷胎分娩后，如果不及時進行產后的修復，加上產后做月子，女性很容易在后體重上漲，身材走樣。那么，女人生了孩子，如何進行產后的修復呢?
膳食均衡，調養身體。不管是順產還是剖腹產，一般女性產后都有一個坐月子的過程，在這個過程一般都會以補身體為主。可以多喝雞湯、肉、雞蛋、魚類等食物，不宜吃太多辛辣刺激食物，這樣不利于傷口的愈合。避免受風、著涼，如果感冒，自己難受是一回事，也擔心會給嬰兒。注意保持室內清潔，通風換氣。月子產后修復加盟品牌
廣東馨悅——月子產后修復加盟品牌
注意休息，避免過度勞累。新手媽媽們都希望有強健的體質來照顧自己的寶寶，所以要注意休息，自己勞累時可讓家人幫忙帶孩子，爭取更多的睡眠。許多產后媽媽并不是胖，而是沒休息好導致的虛胖浮腫。所以，要抓緊時間小憩，不要讓身體負荷太重。負荷太重有可能身體機能出現問題，對自己、對寶寶都是不好的。月子產后修復加盟品牌
廣東馨悅——月子產后修復加盟品牌
適當運動。傷口完全愈合后可適當運動，不能因為要帶孩子而整天抱著孩子一起坐著，可以飯后到外面散散步。這樣有助于消化，也讓媽媽在帶孩子的忙碌中稍微歇息，減輕壓力。練瑜伽也是個不錯的選擇，瑜伽有調節情緒、鍛煉身體線條的作用，可以嘗試。
不管是順產還是剖腹產，都建議女性在產后不要過早。產后女性會進入產褥期，也就是常說的坐月子，一般產褥期為42天左右，這是女性產后修復的時間。一般情況下，過了產褥期，檢查后身體一切正常，就可以恢復了，但好還是產后2個月后再為保險。不管怎樣，都建議不要在產褥期發生，這會有帶來危害的可能。
當然，產后的修復不僅僅為了女性保持身材，還有利于女性產后的身體健康，才能有更多的精力來照顧寶寶。
月子產后修復加盟品牌廣東馨悅——月子產后修復加盟品牌
體形恢復
因為腹直肌分離、分離，會導致我們胯部和腰腹部的脂肪堆積，本身懷孕期肚子就會被撐大，且肚子上的肉也會變得比較松弛，加上喂養，胸部也會有一定的下垂，我們可以通過飲食、運動的方式來減重，通過瑜伽、塑形的方式來塑形，根據自己的個人情況來選擇合適自己的修復方式。
月子產后修復加盟品牌
廣東馨悅——月子產后修復加盟品牌
體質恢復
恢復因孕、產、乳而受影響的，在各恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態平衡。如復舊、全身酸痛、體虛體弱等。
產后修復是非常重要的一門課，每位寶媽都要好好上好這門課，一來是為了讓自己更加健康，二來是讓自己更加自信有魅力。
月子產后修復加盟品牌
廣東馨悅——月子產后修復加盟品牌
身材是產后需要跨過的大門檻，也是升級成為媽媽必經之路，我們需要通過自身管理的方式與外界輔助的方式來幫助我們更好的進行修復。
相信你，付出的一切都是值得滴月子產后修復加盟品牌
廣東馨悅——月子產后修復加盟品牌
產后24小時自我護理 順產后24小時 從產房出來那一刻起，產婦就開始坐“月子”了，這個月子過得好不好，直接關系到產婦以后的身體健康。如果留下什么后遺癥，就會很麻煩。所以，新媽媽及其家屬們，提前了解產后保養和護理方法顯得尤為重要。產后一天很關鍵，我們就從天講起。月子產后修復加盟品牌
廣東馨悅——月子產后修復加盟品牌
注重產后餐 新媽媽分娩后體內水平大大下降，身體過度耗氣，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質，“產后餐”的飲食調養非常重要。 產后一餐應選擇易消化、營養豐富的流質食物。糖水煮荷包蛋、蛋花湯、藕粉等都是佳的選擇。等到第二天的時候，產婦的經過了休息，精力慢慢恢復，但是還是需要飲食的幫助才能讓身體恢復得更好。產后第二天就可以吃一些細軟的食物，普通的飯菜也可以吃了。月子產后修復加盟品牌
廣東馨悅——月子產后修復加盟品牌
觀察出血量 是產婦一天需要注意的問題，因此，不管再疲乏、再虛弱，觀察自己的出血量可是新媽媽重要的功課。 目前，在我國導致產婦的原因仍是，產婦在分娩后兩小時內容易發生，產后2小時出血400毫升，24小時內出血500毫升都可診斷為。產婦出血過多可導致、彌漫性血管內凝血，甚至。所以分娩后仍需在產房內觀察。 此時要注意收縮乏力也會引起。 因此，產婦在上廁所時應注意把衛生護墊等收集起來，不要丟棄，如出血量較多，或排出組織都應及時告知醫生。月子產后修復加盟品牌