說(shuō)到鍛煉，大多數(shù)人自然會(huì)想到跑步。雖然跑步是一項(xiàng)對(duì)場(chǎng)地要求不高的運(yùn)動(dòng)，但如果下雨或下雨或在健身房排起長(zhǎng)隊(duì)，跑步機(jī)將成為運(yùn)動(dòng)員必備的運(yùn)動(dòng)裝備之一。那么我們?nèi)绾芜x擇適合您的跑步機(jī)呢？首先跟隨貓女孩獲得關(guān)于跑步機(jī)的一些小科學(xué)。跑步機(jī)Zui的主要部件主要由電機(jī)，運(yùn)行平臺(tái)（藍(lán)），跑帶和控制面板組成。事實(shí)上，商家也將這些點(diǎn)作為主要賣(mài)點(diǎn)。如果您想為運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者購(gòu)買(mǎi)具有成本效益的跑步機(jī)，您可能希望將它們與以下幾點(diǎn)進(jìn)行比較。

健身房的跑步機(jī)可以使用很長(zhǎng)時(shí)間，可以連續(xù)工作10個(gè)小時(shí)以上。家用跑步機(jī)的價(jià)格相對(duì)便宜，功能不夠完善，運(yùn)行平臺(tái)的運(yùn)行時(shí)間約為2-3小時(shí)。一般在家里使用，當(dāng)然選擇家庭跑步，價(jià)格適中，功能多，你可以在跑步的同時(shí)播放音樂(lè)，我覺(jué)得對(duì)于家庭來(lái)說(shuō)，2,3小時(shí)的跑步機(jī)使用就足夠了。我們都知道健身房在室內(nèi)。這個(gè)地方的人群都很集中。運(yùn)動(dòng)期間呼出的廢氣不能隨時(shí)漂移，否則會(huì)對(duì)身體造成進(jìn)一步的傷害。如果我們?cè)谧约旱募依镥憻?，除了時(shí)間自由之外，我們還可以享受新鮮空氣。這也是鍛煉的重要部分。

4.是否有坡度調(diào)整：坡度調(diào)整的跑步機(jī)可以大大提高有氧訓(xùn)練的效果。斜坡上升可以在0-12％的多個(gè)范圍內(nèi)調(diào)整。事實(shí)上，家中使用的0-12％的跑步機(jī)可以滿(mǎn)足要求。很少使用過(guò)度的坡度調(diào)整。 5.跑步機(jī)有效跑帶區(qū)域：有效的跑帶區(qū)域可提供安全舒適的跑步環(huán)境。不要購(gòu)買(mǎi)運(yùn)動(dòng)面積小的跑步機(jī)，以節(jié)省一些錢(qián)。你應(yīng)該在自己的財(cái)務(wù)狀況下購(gòu)買(mǎi)它。跑步機(jī)，有效跑帶面積盡可能大。小編通過(guò)使用舒華跑步機(jī)的跑步練習(xí)，建議選擇有效寬度為400mm以上的跑步機(jī)來(lái)舒適。跑步機(jī)減肥并堅(jiān)持下去。三天的da魚(yú)飲食不會(huì)太好。另外，當(dāng)你選擇跑步機(jī)時(shí)，你應(yīng)該記住“一分錢(qián)，一件商品”的原則并仔細(xì)選擇。

跑步機(jī)需要多少公里才能達(dá)到瘦身的效果？一般來(lái)說(shuō)，它通過(guò)慢跑一分鐘消耗大約15千卡（重量越大，消耗的越多），并且脂肪的千克數(shù)是3,500千卡。如果你每天慢跑30分鐘，如果你的飲食沒(méi)有變化，你可以每周減掉一公斤。當(dāng)然，這只是一個(gè)理論計(jì)算。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)后會(huì)多吃一點(diǎn)。建議減肥率為每周一公斤半，這樣減肥不易反彈。根據(jù)上述算法，每天每30分鐘跑步機(jī)的強(qiáng)度運(yùn)行距離約為5KM。在這種強(qiáng)度下，每天保持2個(gè)月以上后身體會(huì)逐漸適應(yīng)和變化。與此同時(shí)，保持健康的飲食，低脂肪和低熱，少吃多餐可以確保減肥的有效性。