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你不得不知道的減肥小知識！

1.吃得少不意味著發熱量低，一袋樂事薯片的熱量抵你兩餐主食。

2.吃宵夜未必會生胖，重要是看著你這一天一共吃完是多少。

3.身旁瘦的人用餐都喜愛少食多餐，不相信你通過觀察。

4.睡得少，會生胖。多喝水少，也會生胖。

5.多吃蔬菜水果能減肥，但別用大油炒。吃水果沙拉得話，盡可能選檸檬水、油醋汁，別吃千島醬。

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怎樣健康減肥？

1.多吃粗糧

粗糧含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，結合體內潮濕的垃圾，排出體外，清腸效果非常好。另外，粗糧是低卡路里的食物，可以減少身體對卡路里的攝入，適合減肥期間食用。

2.不吃零食

很多朋友會選擇用零食代替晚餐，但往往這樣既不能給身體提供營養，又會讓人發胖。零食大多屬于腌制、膨化和油炸食品，含有大量的鹽、糖和脂肪，導致高熱量和肥胖。

3.飯前喝湯

俗話說：飯前喝湯，勝過良方。飯前喝完熱湯，不但可以舒緩、潤滑腸胃，減少食物對腸胃的刺激，還可以減少正式進食時的攝入，幫助我們減肥。熱湯不但有保健腸胃的功效，而且可以加速身體新陳代謝，加速機體脂肪的消耗，減肥。女性多喝湯，還有很好的美白養顏效果，對女性有很好的滋補作用。

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10斤時，你真的減肥了嗎?減肥是指減去身體內多余的脂肪，所以和體重計上顯示的體重增減，并不相關，如果你采取的是節食減肥法，通過攝入較少或單一的食物，導致體重在一個月內減少了十斤，這十斤很可能只是水，并不是脂肪。

這些瘦下來的體重會在你恢復飲食后迅速反彈回來，甚至快速增加，所以確保減肥不反彈的原則是減掉真的脂肪，為達到這個目標，我們要避免這些行為：純粹的節食減肥、及減肥法。這些減肥法，都是用不同的手段導致身體脫水，從而達到體重計數字減少的減肥假象，請對這些及所有的極速減肥法說“不”。

上述內容，希望能給大家帶來幫助，如果還有其他問題，可以致電公司，我們會為大家答疑解惑。