廣東馨悅——孕婦產后恢復項目加盟

產后半年內

產婦體內新增的脂肪還處于游離狀態

未形成包裹狀的難肪

而且皮膚彈性的修復難度較小

這段時間減肥塑身的難度會更低

半年以后，隨著時間的推移

塑身的難度會越拉越大

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產后要保持合理的飲食結構

保證食物中的各種營養素均衡攝取

選擇熱量較低的食物及烹調的方式

既可以吃得健康又能達到瘦身的目的

充分休息

睡眠不足容易導致體失衡

導致新陳代謝發生異常

從而會出現代謝障礙型肥胖

對于哺乳期的女性而言

睡眠不足也會影響分泌

合理運動

合理的運動是產后女性瘦身塑形的關鍵

產婦在身體條件允許的情況下

可以進行一些中等、小強度的有氧運動

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另外，產后女性需要改變的地方分別是

腹部、臀部和大腿

針對這三個部位可以這樣鍛煉

腿部鍛煉

左右腿輪流舉高與身體成一直角，加強腹直肌和大腿肌肉力量

腹部鍛煉

深吸氣，使腹壁下陷，內臟牽引向上，然后呼氣

臀部鍛煉

抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持

低頻電刺激+腹部

低頻電刺激是各位“運動困難戶”的福音

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懷胎十月，一朝分娩，好不容易“卸貨”，可是一低頭：小肚腩、扁塌臀、皮膚松垮，原來那些漂亮修身的衣服現在全都穿不了！

以前還想當辣媽，現在只能辣眼睛了。

但茫茫人海中，總有一些寶媽秉持著“有條件要美，沒條件也要創造條件美”的原則：為了保持身材曲線美、讓人眼前一亮，選擇穿塑身衣。

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從女性塑身衣的發展歷史可以看出：科技進步、意識改變，讓人們對塑身衣的要求更多地體現在它的舒適、功能效果等細節。

現在的塑身衣，它根據人體工程學原理的立體剪材更符合人體結構特點，神奇地將背、肩、腹部、臀部的脂肪隱匿，塑造出的身材曲線。

塑身衣能幫助減肥塑身嗎？

是不能！

雖然塑身衣已經過不斷的改良與發展，但始終未改變一個鐵打的事實：穿上效果，脫下贅肉一覽無余。

從古到今，塑身衣都只是靠 擠、壓、捆、綁四寶來勒緊腹部，呈現出的視覺效果，如果反抗有聲音的話，我想穿塑身衣的女性們一定震耳欲聾了。

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塑身衣對健康的影響？

剛生完孩子的寶媽，迫切想要恢復身材的心情是可以理解的，但再急也不建議用塑身衣。

產后一些女性伴有尿失禁、等問題，而且還會經歷“產褥期”，也就是俗稱的月子。這段時間，寶媽們身體本身代謝高、出汗多，還需要頻繁給娃喂奶、照顧孩子，勒個塑身衣，不僅不舒服，而且容易捂汗，對產后傷口的恢復很不利。

如此看來，倒不如先把心思放到身體調理上。

此外，塑身衣長期緊貼身體，容易引發微循環障礙、導致皮膚代謝出現問題，也會影響身體多部位血液循環。

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生完孩子后女性會出現不同程度的變寬，這主要和懷孕期間發生變化導致擴張有很大的關系。變寬對女性的影響可大可小，很多產婦都希望能夠盡可能讓寬度恢復原樣。那么該如何才能使寬度恢復到正常呢？

選擇矯正帶

剖腹產的女性7~10天順產的女性，3~5天就可以選擇矯正帶能固定，同時也能防止錯位而且收胯。只要通過科學規范性的復位矯正，可能回縮三厘米左右，每天至少要佩戴8個小時以上。

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加強身體營養

的主要成分是鈣質，只要骨質強硬，那么就不會受到損傷，可以多吃能增加骨質的食物，比如魚蝦類、蛋黃、核桃以及等，里面含有大量的鈣硒鎂、鐵鋅等礦物質。另外陽光充足情況下，應該適當的曬曬太陽來促進身體合成維生素d3，同時促進胃腸道對鈣的吸收。

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運動鍛煉

站式鍛煉：首先要站立好，雙腿稍微分開而且讓兩側臀部肌肉收縮，然后再向大腿部位靠攏，膝蓋部位外轉，收縮括約肌，讓向上提。多次進行鍛煉，能夠改善松弛問題，防止出現和膀胱脫垂。

蹬足收臀：首先要平躺在床上，兩個腳根用力的往下蹬，同時要提氣收臀，保持兩秒鐘之后再放松，然后再蹬腳提氣收臀放松，反反復復做20次左右，能收縮臀部，同時促進恢復。

練習操：首先要處于半蹲姿勢，兩個膝蓋稍微彎曲，兩個腳分開60厘米左右，兩手插在腰上，吸氣的時候讓前推，呼吸的時候把拉回來，同時要讓臀部向后撅起，反反復復做10次。

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產后7天以后基本恢復就可以洗頭了，產后不能洗頭是沒有科學依據的。產婦在分娩過程中大量出汗，加之產后汗液增多，會使頭皮及頭發變得很臟，并有不良氣味。 根據研究表明，產婦通過洗頭、梳頭，可去掉產婦頭發中的灰塵、污物，保持衛生清潔，避免引起細菌；可刺激頭皮及頭皮上運行的經絡，使產婦的心情舒暢；可促進頭皮的血液循環，增加頭發生長所需要的營養物質，避免脫發、發絲斷裂或分叉，使頭發更密、更亮。 孕婦產后恢復項目加盟

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產后產婦只要健康情況允許，就可以洗頭，但需要注意以下幾點： 1) 洗頭時可用指腹頭皮，洗完后立即用吹風機吹干，避免受冷氣吹襲。 2) 洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，保持在37℃左右。 3) 一般來講產后頭發較油，也容易掉頭發，不要使用太刺激的洗發用品。 4) 洗完頭后及時把頭發擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發揮發時帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮，引起。 5) 洗完頭后，在頭發未干時不要結辮，也不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內，引起和脖子痛。 6) 不要去美容院洗頭，那里往往冷氣較強，而且美容師也不一定立即給產婦吹干頭發，容易發生受涼。孕婦產后恢復項目加盟

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產后皮膚保養，重要的是洗臉。早晨洗臉，只要將夜間面部分泌的雜質清除干凈即可，可以使用香皂洗。在手上揉出泡沫后，輕輕抹在臉上。對于皮脂分泌較多的T形部位，尤其要注意仔細清洗。 晚上洗臉時，要將洗面奶和香皂配合起來使用。因為白天堆積在皮膚上的灰塵會堵塞毛孔，為了讓皮膚在晚上充分休息，可以采用這種雙重洗臉的方式。孕婦產后恢復項目加盟