6分鐘前 東莞升降籃球架價(jià)格來電洽談「永旺體育」[永旺體育fea5749]內(nèi)容：

怎么提高自己籃球場(chǎng)上的移動(dòng)敏捷能力？

這個(gè)你得練一下田徑。從根本上提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。還有敏捷練習(xí)的內(nèi)容一定要包含柔韌和平衡訓(xùn)練。這塊麻煩自己找方法。體重要控制好。

針對(duì)籃球的敏捷性練習(xí)的一塊是球性練習(xí)。手機(jī)打字也不展開。

再下來全場(chǎng)變速跑加滑步，交叉步，急啟急停，后退---半速兩組，八成速度兩組，全速兩組；跳繩；全速原地蹬地。每周三次。以上你要是都能安排好并做到，三個(gè)月就能明顯感覺到提高。

步子不要邁的太大，盡量保持較低重，以便改變方向，上籃不要一下子就沖到籃筐以下。

籃板的后面要平整，并且： (1)一切的線條畫法如下： a、假如籃板是通明的，用白色； b、若不通明，用黑色； c、寬度爲(wèi)0.05米(5厘米) (2)籃板邊洞要按上述(1)款用線條勾勒出。 (3)在每塊籃板的籃圈前面要按如下要求畫出長(zhǎng)方形： a、外沿尺寸爲(wèi)：橫寬0.59米(59厘米)，豎高0.45米(45厘米 ) b、長(zhǎng)方形底邊的上沿要與圈頂程度面齊平。 5、籃板要按如下要求結(jié)實(shí)地安頓： (1)安頓在籃球場(chǎng)的兩端，與空中垂直，與端線平行； (2)它們的中心要垂直地落在球場(chǎng)上，間隔端線內(nèi)沿中點(diǎn)1. 20米的中央； (3)籃板的支柱要間隔端線外沿至多2米，爲(wèi)了使競(jìng)賽隊(duì)員看得清楚，其顏色要鮮明，并與端線前面的背景有分明的區(qū)別。

廣東省陽江市永旺體育器材廠

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