沉默——有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。本來就不需要所有的人都會了解你，因此你也沒必要對全世界解釋。做真實的自己就好。?平靜在你跌入人生谷底的時候，你身邊所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是需要的，但是快樂？在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟誰能在跌得頭破血流的時候還要做到高興？但你至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地處理該處理的事情就行。

偶爾“俗氣”吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞還有麻辣小龍蝦。偶爾你其實并不想讓自己時時刻刻活得那么有意義。人生真的不需要把自己綁得那么緊。?回歸平靜曾經有一段時間，你心情低落，甚至懶得拉開窗簾，看窗外的陽光。你當然也忘了去看窗臺上那一盆每天都需要喝水的茉莉花。不知過了多久，總算有一天，你恢復了美麗心情，同時也想起了你的茉莉花，天啊，可憐的花，還活著嗎？?你戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地拉開窗簾，卻見她風姿卓約，幽香撲面來。原來在過去的這段日子里，你雖然忘了喂她喝水，老天卻一直沒忘了以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進行，而且悄悄地安排好了它們自己。

“癥狀出現(xiàn)泛化”。也就是你一開始只是對一件事或者一個人產生沖突，然后演變成對多件事或者多個人產生沖突。比如社恐患者，因為害怕老師，后來演變成害怕所有教師，然后演變成害怕同學，變成害怕所有人。“有完整的自知力”。這個是區(qū)別你是社恐還是超出神經癥范疇更加嚴重的心理問題的重要標準之一。自知力指的是：是否知道自己是有病的，有心理問題，或者是精神障礙。癥患者基本上不存在自知力。電影《美麗心靈》主人公納什是一位患有的患者，在自己的努力下克服癥并且獲得諾貝爾獎，他在讀博士期間給自己虛擬了一個人際關系，一個性格與自己截然想法的舍友，然后在他結婚之后被診斷為還一直認為這個舍友是存在的，這就是沒有自知力，不知道自己處于什么狀態(tài)。

值得思考的問題　　1. 你從小需要的，而沒有得到滿足的一些心理需求是什么？

2. 你從小常常有的一些負性情緒是什么？

3. 你在哪一方面特別有情感過敏？你的“內在誓言”，或你的一個強烈的經驗感受，一個影響一生的決定是什么？

八、每一個人要學習為自己的心理情緒與心理按鈕負責　　你沒有辦法使風不吹，但你可以調整風帆，讓你的船到達目的地。

沒有影響力的人，往往是那些不接受別人影響的人