用各種方法提高發球的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創造條 件。具體應注意幾點:

（1）利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、曲線上不斷 地變化，從而提高發球的質量，創造搶攻的機會;

（2）研究發球的規律，在發球時，就大體上可以預測對方回球的線 路，從而提高搶攻成功的概率;

（3）利用組合發球的威力，調動對方。如發近網、短而轉的球，組

合發底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果;

（4）利用旋轉的組合，如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球

和“左爆沖側上螺旋球”，把球發到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難于適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。

一、肘沉下去，保證前臂和臺面平行，

把身體壓下來，身體前傾，讓肘沉下去，從而保證前臂和臺面平行。

二、肘保持相對固定

肘不固定，發力不集中，遇到強下旋，就容易下網。

三、擊球點離身體近

如果搓球是擊球點離身體過遠，那么會造成兩個問題：一是發力不集中，二是控球能力下降。

所以，要想搓球有質量，即搓出旋轉，而且搓出落點，那么就把身體壓下來，腳步動起來。

合理的站位可充分發揮運動員的技術特長和身體特點，削弱對方發球的威脅。正確的準備姿勢便于快速靈活移動，利于回擊不同落點和性能的來球。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。因此，你在每次擊球前，都必須根據你的打法及身體特點，力求使自己處于一個相對固定的位置，并保持一種相對穩定的姿勢.

基本站位:

乒乓球的基本站位應根據不同類型的打法、個人特點和身體特點來確定。一般有下列幾種類型（以右手持拍為例）：

1、

推右攻打法的運動員，其站位在近臺偏左，距球臺30—40cm左右。

2、兩面攻打法的運動員，基本站位也在近臺中間偏左，距球臺40—50cm左右。

3、弧圈球打法的運動員，基本站位在中臺偏左，距球臺50cm左右。兩面拉弧圈球的運動員，其站位中間偏左。

4、橫拍攻削結合打法的運動員，基本站位在中臺附近；削球打法的運動員，基本站位則在中遠臺附近。

下肢運動在乒乓運動中是保障起動、移動、支撐、到位的重要部分。下肢力量主要來源于左右腳踝關節用力，膝關節上下起伏而形成。

乒乓運動員在打乒乓的過程中腳蹬地面產生的作用力，會同時產生一個大小相同的反力。而這個力的大小直接關系到運動員的身體素質。

運動員身體素質較好，產生力的力量會大些，反之，運動員素質較差，產生力的作用就小些。

通常情況下，要求運動員在進攻時做到起泡快、換步快、到位準，在防守時應做到起跑快、穩、還原快。

教練在訓練運動員時，經常讓運動員做些增強下肢力量的練習，比如各種跳繩練習、蛙跳，通過這些訓練提高運動員下肢各肌肉群的力量同時提高肌肉的收縮度，增強下肢踝關節、膝關節、各關節的伸展能力和靈密度。