用各種方法提高發(fā)球的質(zhì)量，增加對(duì)方接球的難度，使對(duì)方回球質(zhì)量不高，從而為搶攻創(chuàng)造條 件。具體應(yīng)注意幾點(diǎn):

（1）利用對(duì)方的漏洞、和弱點(diǎn)，在落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、力量、曲線上不斷 地變化，從而提高發(fā)球的質(zhì)量，創(chuàng)造搶攻的機(jī)會(huì);

（2）研究發(fā)球的規(guī)律，在發(fā)球時(shí)，就大體上可以預(yù)測(cè)對(duì)方回球的線 路，從而提高搶攻成功的概率;

（3）利用組合發(fā)球的威力，調(diào)動(dòng)對(duì)方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球，組

合發(fā)底線，左、右、近身、長(zhǎng)而急的球，往往能收到事半功倍的效果;

（4）利用旋轉(zhuǎn)的組合，如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球，及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球

和“左爆沖側(cè)上螺旋球”，把球發(fā)到對(duì)方左邊線。這樣旋轉(zhuǎn)的組合，使對(duì)方感到難于適應(yīng)，從而控制了比賽的節(jié)奏，使攻球頻頻得分。

一、肘沉下去，保證前臂和臺(tái)面平行，

把身體壓下來(lái)，身體前傾，讓肘沉下去，從而保證前臂和臺(tái)面平行。

二、肘保持相對(duì)固定

肘不固定，發(fā)力不集中，遇到強(qiáng)下旋，就容易下網(wǎng)。

三、擊球點(diǎn)離身體近

如果搓球是擊球點(diǎn)離身體過(guò)遠(yuǎn)，那么會(huì)造成兩個(gè)問(wèn)題：一是發(fā)力不集中，二是控球能力下降。

所以，要想搓球有質(zhì)量，即搓出旋轉(zhuǎn)，而且搓出落點(diǎn)，那么就把身體壓下來(lái)，腳步動(dòng)起來(lái)。

合理的站位可充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特長(zhǎng)和身體特點(diǎn)，削弱對(duì)方發(fā)球的威脅。正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)便于快速靈活移動(dòng)，利于回?fù)舨煌潼c(diǎn)和性能的來(lái)球。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個(gè)重要因素。因此，你在每次擊球前，都必須根據(jù)你的打法及身體特點(diǎn)，力求使自己處于一個(gè)相對(duì)固定的位置，并保持一種相對(duì)穩(wěn)定的姿勢(shì).

基本站位:

乒乓球的基本站位應(yīng)根據(jù)不同類型的打法、個(gè)人特點(diǎn)和身體特點(diǎn)來(lái)確定。一般有下列幾種類型（以右手持拍為例）：

1、

推右攻打法的運(yùn)動(dòng)員，其站位在近臺(tái)偏左，距球臺(tái)30—40cm左右。

2、兩面攻打法的運(yùn)動(dòng)員，基本站位也在近臺(tái)中間偏左，距球臺(tái)40—50cm左右。

3、弧圈球打法的運(yùn)動(dòng)員，基本站位在中臺(tái)偏左，距球臺(tái)50cm左右。兩面拉弧圈球的運(yùn)動(dòng)員，其站位中間偏左。

4、橫拍攻削結(jié)合打法的運(yùn)動(dòng)員，基本站位在中臺(tái)附近；削球打法的運(yùn)動(dòng)員，基本站位則在中遠(yuǎn)臺(tái)附近。

下肢運(yùn)動(dòng)在乒乓運(yùn)動(dòng)中是保障起動(dòng)、移動(dòng)、支撐、到位的重要部分。下肢力量主要來(lái)源于左右腳踝關(guān)節(jié)用力，膝關(guān)節(jié)上下起伏而形成。

乒乓運(yùn)動(dòng)員在打乒乓的過(guò)程中腳蹬地面產(chǎn)生的作用力，會(huì)同時(shí)產(chǎn)生一個(gè)大小相同的反力。而這個(gè)力的大小直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)較好，產(chǎn)生力的力量會(huì)大些，反之，運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)較差，產(chǎn)生力的作用就小些。

通常情況下，要求運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻時(shí)做到起泡快、換步快、到位準(zhǔn)，在防守時(shí)應(yīng)做到起跑快、穩(wěn)、還原快。

教練在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員時(shí)，經(jīng)常讓運(yùn)動(dòng)員做些增強(qiáng)下肢力量的練習(xí)，比如各種跳繩練習(xí)、蛙跳，通過(guò)這些訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員下肢各肌肉群的力量同時(shí)提高肌肉的收縮度，增強(qiáng)下肢踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、各關(guān)節(jié)的伸展能力和靈密度。