廣東馨悅——月子中心產后修復產品

很多寶媽在孕前身材婀娜多姿，產后卻大腹便便，甚至不敢照鏡子，孕前美噠噠的衣服怎么也穿不進去，更有很多女性因此而焦慮、抑郁和苦惱。產后女性想甩掉身上多余的脂肪，想擺脫麒麟臂、蘿卜腿、水桶腰，光想是沒用的，產后瘦身不要忽視，產后瘦身前，請注意這幾大要點。月子中心產后修復產品

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產后瘦身時間不宜過早

有些寶媽剛剛生完孩子就急于瘦身，坐月子期間便開始做些高強度的運動或產后康復操。坐月子是身體恢復的重要時期，也是身體各個生理功能快速復原的重要時期，如恢復，這個時候過分的追求瘦身不但身體沒有恢復好，還可能會落下產后后遺癥。

我們建議女性產后42天后再開始瘦身。有研究指出，順產的媽媽產后4-6周開始瘦身，剖宮產的媽媽產后6-8周后再開始瘦身。

不能一味減重，塑性是要點

傳統(tǒng)認知中，我們覺得瘦身只要減重就行了。其實，新理念的產后瘦身不止是減重，更重要的塑形，塑形成功后可能你的體重沒有降下來，但是你的體態(tài)、形體卻會非常。因此，產后瘦身的女性不應過分追求減重，而應該努力塑造體態(tài)。

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重視腹直肌分離和松弛

生完孩子后肚子怎么也回不到以前了，拿出以前的褲子，腿能穿 進去，腰卻拉不上，是因為腹直肌分離，讓原本一塊的腹直肌分離成兩塊。患了腹直肌分離，腹壁松弛，腹部儲存過多的脂肪，先解決分離是關鍵，再針對性的進行。此外，生完孩子后松弛或旋移會導致附著在周圍的肌肉功能發(fā)生改變，所以很多女性覺得臀部下垂了，腰部多了兩坨坨肉肉，我們叫媽臀。產后的恢復或矯正對很多女性來說也是非常有必要的。

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周圍很多寶媽對于產后修復的反應就是，減肥，覺得只要能瘦到懷孕之前的身材，就一件圓滿的事情，但是其實不是這樣的，產后修復不僅僅是減肥，還有幾件更重要的事情需要寶媽自己重視。

膳食均衡，調養(yǎng)身體

寶媽不管是順產還是剖腹產，一般在女性生產之后的一個月里，需要通過坐月子的方式來修復因為懷孕造成的的損傷，所以這段時間一定要多注意休息，以補足身體元氣為主，媽媽可以多喝一點雞湯、吃一些雞鴨、魚類的食物，這些食物不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量比較低，在某種程度上可以減緩腹部贅肉的堆積。

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身體修復，內臟歸位

一定要買束縛帶，不論你是剖腹產還是自然生產，束縛帶的作用是很好的幫助歸位，對于剖宮產的媽媽來說，束縛帶能起到止血和保護傷口的作用，同時還能促進傷口愈合，剖宮產的媽媽一般第三天尿管就會拔掉，之后需要下床排尿，這時候如果你已經綁好束縛帶的話，你就會發(fā)現這東西還真是一個神器，它能很好保護，讓你感覺不到痛疼。

對于自然生產的媽媽也是一樣，當然，束縛帶還有一個很好的作用是，可以幫助收腹，后期做減肥運動的時候還能很好的保護，所以說，束縛帶是之后的輔助康復的佳品。

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堅持做有氧運動

寶媽一般生產之后會有損傷，在加上身體本來就比較虛弱，一般還是不建議做劇烈運動。但是這并不是說寶媽每天都要躺在床上休息，如果經常躺在床上，不僅排出慢，而且產后也非常容易出現肥胖。但是寶媽可以通過一些有氧運動，比如騎自行車、散步、慢跑等等比較舒緩性的運動來幫助自己達到塑性的目的。

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生完孩子后女性會出現不同程度的變寬，這主要和懷孕期間發(fā)生變化導致擴張有很大的關系。變寬對女性的影響可大可小，很多產婦都希望能夠盡可能讓寬度恢復原樣。那么該如何才能使寬度恢復到正常呢？

選擇矯正帶

剖腹產的女性7~10天順產的女性，3~5天就可以選擇矯正帶能固定，同時也能防止錯位而且收胯。只要通過科學規(guī)范性的復位矯正，可能回縮三厘米左右，每天至少要佩戴8個小時以上。

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加強身體營養(yǎng)

的主要成分是鈣質，只要骨質強硬，那么就不會受到損傷，可以多吃能增加骨質的食物，比如魚蝦類、蛋黃、核桃以及等，里面含有大量的鈣硒鎂、鐵鋅等礦物質。另外陽光充足情況下，應該適當的曬曬太陽來促進身體合成維生素d3，同時促進胃腸道對鈣的吸收。

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運動鍛煉

站式鍛煉：首先要站立好，雙腿稍微分開而且讓兩側臀部肌肉收縮，然后再向大腿部位靠攏，膝蓋部位外轉，收縮括約肌，讓向上提。多次進行鍛煉，能夠改善松弛問題，防止出現和膀胱脫垂。

蹬足收臀：首先要平躺在床上，兩個腳根用力的往下蹬，同時要提氣收臀，保持兩秒鐘之后再放松，然后再蹬腳提氣收臀放松，反反復復做20次左右，能收縮臀部，同時促進恢復。

練習操：首先要處于半蹲姿勢，兩個膝蓋稍微彎曲，兩個腳分開60厘米左右，兩手插在腰上，吸氣的時候讓前推，呼吸的時候把拉回來，同時要讓臀部向后撅起，反反復復做10次。