廣東馨悅——月子產后康復連鎖加盟

產后很多媽媽面對身材嚴重的走形，難以直視，回想之前自己的身材是多么苗條，就衣服大多是S碼的，面對鏡子中和之前判若兩人的自己，產后很多媽媽需尋求減肥的方法。其中有節食減肥的，有做大量運動減肥的，甚至為了，吃減肥藥的。對于產后的媽媽來說，這些減肥方法對于剛生產的身體是很有損害的。減肥效果也不明顯，反彈的幾率也很大。產后減肥是比較困難的，身體本來就比較虛弱，需要補充足夠的營養來恢復身體，但是又想減肥，是不切實際的。但是也有一些方法有利于減肥，接下來讓我們了解一下吧。月子產后康復連鎖加盟

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減肥飲食上過過多油脂的食物是很容易引起肥胖的，去除體內的脂肪，是減肥的關鍵，那么如何：

多喝水

大量飲水可以使身體里面保證充足的水分，維持體內正常的新陳代謝，減少脂肪堆積，而且在哺乳期間的媽媽通過喝水能增加的水分，使粘稠，更容易排出。

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多吃新鮮的蔬菜和水果

蔬菜和水果里面含有豐富的維生素，可以很好地促進腸道蠕動，使體內的大便更容易排出，體內脂肪類的廢物也會比較容易排出來，沒達到建議的效果。

喝水和吃蔬菜水果對產后恢復沒有什么損傷，反而對身體的好處還很多，方法也比較簡單方便，對于產后的媽媽來說是一種不錯的方法，每天可以養成喝水和吃蔬果的習慣就行，不過產后是不能喝冷水的。

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生完孩子后女性會出現不同程度的變寬，這主要和懷孕期間發生變化導致擴張有很大的關系。變寬對女性的影響可大可小，很多產婦都希望能夠盡可能讓寬度恢復原樣。那么該如何才能使寬度恢復到正常呢？

選擇矯正帶

剖腹產的女性7~10天順產的女性，3~5天就可以選擇矯正帶能固定，同時也能防止錯位而且收胯。只要通過科學規范性的復位矯正，可能回縮三厘米左右，每天至少要佩戴8個小時以上。

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加強身體營養

的主要成分是鈣質，只要骨質強硬，那么就不會受到損傷，可以多吃能增加骨質的食物，比如魚蝦類、蛋黃、核桃以及等，里面含有大量的鈣硒鎂、鐵鋅等礦物質。另外陽光充足情況下，應該適當的曬曬太陽來促進身體合成維生素d3，同時促進胃腸道對鈣的吸收。

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運動鍛煉

站式鍛煉：首先要站立好，雙腿稍微分開而且讓兩側臀部肌肉收縮，然后再向大腿部位靠攏，膝蓋部位外轉，收縮括約肌，讓向上提。多次進行鍛煉，能夠改善松弛問題，防止出現和膀胱脫垂。

蹬足收臀：首先要平躺在床上，兩個腳根用力的往下蹬，同時要提氣收臀，保持兩秒鐘之后再放松，然后再蹬腳提氣收臀放松，反反復復做20次左右，能收縮臀部，同時促進恢復。

練習操：首先要處于半蹲姿勢，兩個膝蓋稍微彎曲，兩個腳分開60厘米左右，兩手插在腰上，吸氣的時候讓前推，呼吸的時候把拉回來，同時要讓臀部向后撅起，反反復復做10次。

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產婦多汗應注意清潔 產后出汗量多，睡眠和初醒時更多，有時可浸濕內衣，常在數日內自行好轉，這是正常生理現象，并非體虛表現。 產婦應勤換內衣內褲和床單，居室要通風，如果不讓新鮮空氣進入室內，產婦在空氣污濁的室內會增加呼吸道的機會。

要少用物 剖腹產術后的作用逐漸消失，腹部傷口的痛覺開始恢復，一般在術后數小時，傷口開始劇烈疼痛。為了能夠很好休息，使身體盡快復原，可請醫生在手術當天或當夜給用一些物。 在此之后，對疼痛多做一些忍耐，好不要再使用，以免影響腸蠕動功能的恢復。一般來講，傷口的疼痛在3天后便會自行消失。月子產后康復連鎖加盟

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術后應該多翻身 物可抑制腸蠕動，引起不同程度的腸脹氣，因而發生腹脹。因此，產后宜多做翻身動作，促進的腸肌蠕動功能及早恢復，使腸道內的氣體盡出。臥床宜取半臥位 剖腹產術后的產婦身體恢復較慢，不能與自然分娩者一樣，在產后24小時后就可起床活動。因此，剖腹產者容易發生不易排出的情況，但如果采取半臥位，配合多翻身，那么就會促使排出，避免淤積在腔內，引起而影響復位，也利于切口的愈合。月子產后康復連鎖加盟

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產后注意排尿 為了手術方便，通常在剖腹產術前要放置導尿管。術后24～48小時，物的影響消失，膀胱肌肉才又恢復排尿功能，這時可以拔掉導尿管，只要一有尿意，就要努力自行解尿，降低導尿管保留時間過長而引起細菌的危險性。盡早下床活動 只要體力允許，產后應該盡量早下床活動，并逐漸增加活動量。這樣，不僅可增加腸蠕動的功能，促進復位，而且還可避免發生腸粘連、性靜脈炎。月子產后康復連鎖加盟

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產后保持口腔清潔 臨床上經常可見產婦在月子里不刷牙，認為刷牙會使牙酸痛，松動，甚至會使牙脫落，這種說法是沒有科學根據的，反而帶來壞處。產后坐月子期間，進食富含維生素、高糖、高蛋白的營養食物，尤其是各種糕點和滋補品。 它們都是含糖量很高的食品，如果吃后不刷牙，這些食物殘渣長時間地停留在牙縫間和牙齒的點隙，溝凹內，發酵、產酸后，促使牙釉質脫礦（脫磷、脫鈣），牙質軟化，口腔內的條件致病菌趁虛而入，導致牙齦炎，和多發性的發生。月子產后康復連鎖加盟

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為了產婦的健康，產后不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，具體方法為：餐后用漱口水漱口，早、晚用溫水刷牙。 另外，還可用些清潔、消毒作用較好的含漱，在漱口或刷牙后含漱。每次15毫升左右，含1～2分鐘，每日1～5次。含漱后15～30分鐘內再漱口或飲食，以充分發揮藥液的清潔、作用。 月子產后康復連鎖加盟

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產后要經常梳頭 梳頭可刺激頭皮，促進局部皮膚血液循環，防發。產婦不要用新梳子梳頭，因為新梳子的刺比較尖，不小心會刺痛頭皮。牛角梳，可起到保健的作用。梳頭時要慢慢地梳，邊梳邊，不要等到頭發很亂，甚至打結了才梳，這樣容易損傷頭發和頭皮。在產前把頭發剪短，更便于梳理。 月子產后康復連鎖加盟