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健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來,健康的食物,平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素,不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。預防疾病也是養生的重要一環。以立養骨適當地站立,可使骨骼肌產生縮張運動,激發身體的新陳代謝,疏通經絡,還能使氣血下行,血壓降低,有利于大腦的休息。通過有規律的鍛煉,正確使用藥,適當的進行食補,以及其他的有益于健康的活動,每個人都可達到強身健體,延緩衰老之目的。在蔬菜淡季,翠綠鮮嫩的芹菜尤其受人喜愛,這不僅在于它清香可口,既可熱炒、涼拌,亦能作餡,有眾多的食法,還在于它有較高的營養價值與食療價值,古人贊其為“菜之美者”并不為過。
養生箴言
1、以默養氣,以瞑養血,以睡養精,以靜養神。
2.名過傷肺,色過傷shen,財過傷肝,食過傷脾,睡過傷心。
3.肺0病者宜逃名,shen病者宜戒色,肝0病者宜散財,脾病者宜節食,心病者宜減睡。
4.減食以助藥,增睡以節耗。舒以養體,緩以卻勞。
5.無病時以勞動養陽,有病時以安靜養陽。動能生陽,亦能散陽。靜能傷陽,亦能斂陽。
湖北中醫藥大學中醫養生培訓
在醫學科技高速發達的當代社會,疾病的發生率日益上升,而且發展速度也是驚人的。據有關權0威的統計,從2000年至今的10年時間,中國內地糖0尿病患病率增長近2倍,患者已超過9400萬人;全l面降低患者心0血管病風險,已成為一個防治重點;此外,我國處于亞健康狀態的人群約占70%,亟須重視。現代人壓力大,工作忙,生活不規律,亞健康狀態越來越年輕化,因此對于任何年齡的人來講,養生都是必不可少的。
中國的改革開放走過了30多年。人民群眾的生活水平日益提高。消費者在滿足了基本生活需要之后,消費觀念逐漸轉向健康投資。實踐證明,一些堅持的人,生大病的概率直線下降;有的老年人以往每年要住幾次醫院,經過養生連續多年未住醫院治l療;有的家庭祖孫三代堅持養生;有的家族十幾口人參加養生。這些養生愛好者正是因為嘗到了甜頭,堅持幾年甚至十幾年。這樣既節約了國家和個人的支出,緩解了壓力,又減少了病痛,同時有效拉動了國內養生需求市場。中醫食療根據食物的氣對人體進行調養,把人當成人,講究順天應時,天時、地利、人和。據有關資料統計,僅2000年保l健市場的營業額就突破了500億元RMB,由此可見是一件利國、利民的大好事,需要理性地看待,善意地扶植,有效地規范。