2分鐘前 月子產(chǎn)后恢復(fù)中心加盟服務(wù)介紹「馨悅佳人」[馨悅佳人d6629de]內(nèi)容：

廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)中心加盟

多喝水

有些寶媽可能不明白為什么要多喝水？我們常說喝水。沒錯(cuò)，喝水能促進(jìn)我們身體的新陳代謝。身體運(yùn)轉(zhuǎn)得快，就容易把多余的垃圾排出去，不會(huì)造成堆積。

產(chǎn)后媽媽身體虛弱，更需要有外界的力量來促使它運(yùn)轉(zhuǎn)起來，喝水就起著錦上添花的作用。還能防止饑餓，減少對(duì)食物的興趣，不會(huì)過多地吃進(jìn)高熱量的食物了。月子產(chǎn)后恢復(fù)中心加盟

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堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后的前幾個(gè)月，身體還處在恢復(fù)期，運(yùn)動(dòng)不要過于激烈。我是通過做瑜伽來運(yùn)動(dòng)的，慢跑也是一種好方式。

產(chǎn)后媽媽都會(huì)遇到肚子大的問題。生完寶寶后，要特別重視起來。我是用了修腹帶，還堅(jiān)持站壁。

站壁的方法是：讓我們的后腦勺、肩部、PG、腳后跟緊貼在墻面上，雙手放在兩側(cè)，挺胸收腹30分鐘左右。堅(jiān)持下來，。

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合理的飲食

如果抱著我在就放肆地吃的想法，那只會(huì)在塑形的路上越走越遠(yuǎn)。飲食上，主要是營養(yǎng)均衡，不必大魚大肉。但是，刻意不吃也是錯(cuò)誤的，畢竟產(chǎn)后媽媽的身體還是需要營養(yǎng)的。

很多人以為，只要晚飯不吃，就不會(huì)胖。這樣的想法對(duì)身體健康不利。其實(shí)，也有一種更健康的方式適合我們。

“晚上8、9點(diǎn)鐘吃一碗碳水化合物可能會(huì)有負(fù)罪感，是不是能夠加一些營養(yǎng)素或者維生素，減少碳水的吸收，增加營養(yǎng)價(jià)值。”帝斯曼人類營養(yǎng)與健康事業(yè)部大中華區(qū)副總裁楊以定在接受專訪時(shí)這么說。

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產(chǎn)后媽媽都有一個(gè)煩惱，不是帶孩子，而是身材走樣，很多媽媽懷孕前，身材姣好是窈窕女神；產(chǎn)后，就搖身一變承了腰圓膀粗的大媽。

產(chǎn)前衣服全部穿不下，那些美美噠裙子、淑女裝都穿不了；照照鏡子，看著臃腫不堪的自己，新媽媽肯定很著急，如何減掉身上的贅肉？如何讓撐大的腹部回復(fù)緊實(shí)？尤其在夏天，看著低腰褲、超短裙在眼前晃動(dòng)，再也按耐不住，都急著想加入這一抹抹風(fēng)景中。然而，新媽媽怎么減肥才能既不失營養(yǎng)，又能還原曾有的窈窕呢？

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瘦身有效的方法當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)，加上合理地控制飲食。瑜伽對(duì)減小肚子特別有效，它可以加快新陳代謝，消耗身上多余的脂肪，從而使身材更加苗條，試試這6個(gè)體式，輕輕松松讓小肚子消失

臥英雄坐

臥英雄式是在英雄式的基礎(chǔ)上，往后平躺下來，進(jìn)而伸展腹部肌肉、大腿、臀屈肌、膝蓋和腳踝；從而起到強(qiáng)健足弓，拉伸放松雙腿酸痛的肌肉；緩和久坐帶來的腰酸背痛等辦公室疾病。

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還能夠幫助提高消化能力；緩解帶來的痛苦，促進(jìn)腹部的蠕動(dòng)，讓系統(tǒng)趨于平衡分泌，非常適合久坐辦公室一族、長站立走動(dòng)的教師、護(hù)士等人群，每天練習(xí)有助于緩解腿部、腰部酸痛的不適感和促進(jìn)血液循環(huán)，天練習(xí)，第二天就能夠放松肌肉，效果非常好哦

對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，這是一個(gè)緩和孕期帶來的腰部酸痛好的體式，簡單易學(xué)，沒有風(fēng)險(xiǎn)，幫助體內(nèi)排出，也能夠扶住身體塑形。寶寶睡覺時(shí)就可以練習(xí)臥英雄式來恢復(fù)身體健康。月子產(chǎn)后恢復(fù)中心加盟

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女性生完寶寶后，身體變得越來越寬，越來越斜，肚子越來越肥，臀型越來越難看！

你會(huì)覺得這是因?yàn)槌缘锰昧耍矔?huì)覺得生完寶寶肉肉松了，還會(huì)覺得是坐月子期間沒咋運(yùn)動(dòng)把身體搞肥了。

注意：要想產(chǎn)后快速恢復(fù)苗條體型，要避免這些坑，還要做這幾件事兒！

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產(chǎn)后營養(yǎng)要豐富，但不可貪吃，不想管住嘴。

過量過度飲食，只會(huì)讓身體中囤積更多的脂肪，通常情況下，產(chǎn)婦不宜食用油脂過高、高糖、辛辣刺激和寒涼食物。飲食中不可放過多調(diào)料，要清淡一些。而且每頓的飲食量不可過飽過量，每天可少食多餐，保證營養(yǎng)豐富。

產(chǎn)后不可天天賴在床上。

寶媽要記得適當(dāng)活動(dòng)哦，別天天躺在床上。產(chǎn)后寶媽身體比較虛弱，肌肉柔軟無力。不僅容易疲乏，關(guān)節(jié)之間還會(huì)因?yàn)椴环€(wěn)定，而出現(xiàn)各種酸痛現(xiàn)象。比如產(chǎn)后腰痛、恥骨疼痛、溝處疼痛都有可能出現(xiàn)，還會(huì)因?yàn)榻?jīng)常抱孩子喂奶，出現(xiàn)手腕疼痛、肘關(guān)節(jié)疼痛，以及肩頸酸痛等現(xiàn)象。

隨著身體肌肉功能失衡，越是犯懶不想動(dòng)，身體肌肉功能就越不穩(wěn)定，反而出現(xiàn)更多身體問題來。

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產(chǎn)后不要急著減肥，盲目做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

有不少寶媽生完寶寶后，發(fā)現(xiàn)身體胖了很多，就參加跳繩、跑步等高強(qiáng)度活動(dòng)，想快速減重。

結(jié)果沒想到在你盆底肌和腹直肌分離沒得到修復(fù)的情況下，你過早而且劇烈地做運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)加重這些問題。不僅讓你腹部越來越松弛，還會(huì)導(dǎo)致漏尿，腰痛等現(xiàn)象。

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懷孕我們看到明顯的是媽媽的肚子增大了，而媽媽的肚子增大主要是增大，增大，主要是因?yàn)樘涸诙亲永锩媛亻L大，加上和羊水，而媽媽全身都在為胎兒的成長讓路。

媽媽全身的血液循環(huán)有所增加，所以心臟的壓力會(huì)更大，媽媽可能沒懷孕的時(shí)候一口氣上7樓沒有問題，但是懷孕之后上2樓可能就氣喘吁吁，這主要是因?yàn)楣┭┭醵夹枰獘寢屢粋€(gè)人來完成！

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懷胎10月對(duì)于媽媽來說是一個(gè)辛苦的過程，而生完孩子坐月子的關(guān)鍵42天，也是媽媽產(chǎn)后修復(fù)非常關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期！

月子坐好了，媽媽的身體就恢復(fù)得好，月子沒坐好，可能媽媽會(huì)留下各種后遺癥，也就是，比如說腰酸背疼，比如說脫垂，比如說身材變形難以恢復(fù)！

媽媽在懷孕的時(shí)候容易出現(xiàn)兩個(gè)肌肉的損傷，一個(gè)就是腹部，腹直肌容易出現(xiàn)分離，另外一個(gè)就是盆底肌松弛。

腹直肌分離容易導(dǎo)致媽媽的肚子大，收不回來。盆底肌松弛，容易導(dǎo)致媽媽產(chǎn)后漏尿，或者是脫垂。

媽媽在坐月子期間不要天天躺在床上，可以起來走動(dòng)一下，可以活動(dòng)一下手關(guān)節(jié)，腳關(guān)節(jié)，做一些輕微的運(yùn)動(dòng)還可以，甚至可以在人員的指導(dǎo)下進(jìn)行腹直肌修復(fù)的訓(xùn)練，和盆底肌康復(fù)訓(xùn)練！

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媽媽在喂養(yǎng)時(shí)需要的各種營養(yǎng)，也就是要均衡，不僅有蛋白質(zhì)還有脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，才能讓媽媽的營養(yǎng)更好，有助于孩子的生長發(fā)育！媽媽在坐月子期間是瘦身減肥的黃金期，這時(shí)候媽媽飲食中要注意熱量控制，脂肪要控制，不要制的糖，而且多吃蔬菜，多吃一些粗糧，能夠增加飽腹感，還能夠防止媽媽攝入過多的熱量，還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，防止，有利于媽媽產(chǎn)后瘦身。月子產(chǎn)后恢復(fù)中心加盟