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夜晚上網(wǎng)時(shí)間不能過長,就寢前一定要提前回到宿舍,按時(shí)睡覺。二是限制上網(wǎng)內(nèi)容。可以參加團(tuán)體心理訓(xùn)練,這是戒除網(wǎng)癮的一種很有效的方法。當(dāng)你取得一點(diǎn)小成功時(shí),比如已經(jīng)按計(jì)劃實(shí)行一周,不妨對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)或暗示,學(xué)會(huì)為自己加油。這種支持可來自同學(xué)、老師、朋友和家庭,可先向他們講明自己控制上網(wǎng)的計(jì)劃,請(qǐng)他們監(jiān)督。

怎樣預(yù)防和戒除網(wǎng)癮呢?下面從自我心理調(diào)適的角度介紹幾種方法:正視危害。沉迷于上網(wǎng),尤其是沉迷于黃網(wǎng)站,危害極大。提前打好“預(yù)防”。社會(huì)、學(xué)校和家長都要通過各種宣傳途徑,使青少年看到上網(wǎng)好處的同時(shí),也要看到可能帶來的危害;采取各種有效的方法,堅(jiān)決青少年上黃網(wǎng)站,控制不玩或少玩網(wǎng)絡(luò)游戲。要為自己約法三章:一是控制上網(wǎng)時(shí)間。每周多2 — 3次,每次上網(wǎng)的時(shí)間一般不超過2小時(shí),且連續(xù)操作1小時(shí)后應(yīng)休息15分鐘。

當(dāng)你取得一點(diǎn)小成功時(shí),比如已經(jīng)按計(jì)劃實(shí)行一周,不妨對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)或暗示,學(xué)會(huì)為自己加油。要為自己約法三章:一是控制上網(wǎng)時(shí)間。每周多2 — 3次,每次上網(wǎng)的時(shí)間一般不超過2小時(shí),且連續(xù)操作1小時(shí)后應(yīng)休息15分鐘。寒假期間怎樣預(yù)防孩子染上網(wǎng)癮?注重疏導(dǎo),如果家長一味禁止孩子在家里上網(wǎng),孩子可能會(huì)去其他的地方(如網(wǎng)吧),反而會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。

有些家長便急忙尋找各種培訓(xùn)班,想讓孩子在放假期間也能有事干。然而,對(duì)于孩子來說,好不容易放個(gè)假,根本就不想去參加什么培訓(xùn)班。即使上網(wǎng)沒有成癮的人,如果每天12個(gè)小時(shí)坐在電腦面前,很可能會(huì)讓自己少活10年以上時(shí)間。豐富日常生活。平時(shí)積極參加社會(huì)、學(xué)校等方面舉辦的各種有益活動(dòng),注意培養(yǎng)自己良好的興趣、愛好;多與家長、老師和同學(xué)交往溝通,獲得心靈上的慰籍與成長。
