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養(yǎng)生首先,貴在養(yǎng)德,這是健康和長壽的重要條件。暖身攻略5附子羊肉湯溫經逐寒適宜人群脾胃虛寒的中老年人中醫(yī)認為,附子是一款溫經逐寒、宣通氣血的好藥材,特別適合那些脾胃虛寒、功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。歷來重視精神衛(wèi)生,早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內經》中所言'恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來',就明確提出養(yǎng)生應注重精神方面的保養(yǎng)。上古天真論中的養(yǎng)德,主要是體現(xiàn)在合同與道、德全不危、淳德全道,才能有利于壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界,必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變,必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好,將身心素質和道德素質負增長的下士,力挽狂瀾地改造好和奮起直追,將庶人(中士)和身心素質和道德素質比較優(yōu)越的上士們一起,向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無疆境界利己利他,這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學革命成果。
立秋后仍須加強防暑降溫,不在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留,外出還應帶上遮陽傘、帽,及時補充水分,多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯及酸梅湯、菊花茶、銀花露、蘆根水等清涼飲料。“秋老虎”易擾心神,常表現(xiàn)出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂,此時應有意識避開這種不良情緒的干擾,做到神清氣和,胸懷寬闊,遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢,始終保持心理平衡和良好的心境。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。立秋過后,可明顯感到晝夜溫差逐漸變大。早晚溫差過大容易引起腹0痛、吐瀉、傷0風感冒、腰肩疼痛等“風0寒病”。開空調時間不宜過長,夜里zui好不開。處在空調環(huán)境中的人們應常喝點姜湯。有哮0喘、慢性支’氣管炎等慢性0病,胃腸功能較弱,如常腹瀉的人不宜著涼。
在醫(yī)學科技高速發(fā)達的當代社會,疾病的發(fā)生率日益上升,而且發(fā)展速度也是驚人的。據(jù)有關權0威的統(tǒng)計,從2000年至今的10年時間,中國內地糖0尿病患病率增長近2倍,患者已超過9400萬人;全l面降低患者心0血管病風險,已成為一個防治重點;此外,我國處于亞健康狀態(tài)的人群約占70%,亟須重視。