6分鐘前 江蘇月子產后修復連鎖加盟服務為先「馨悅佳人」[馨悅佳人d6629de]內容：

廣東馨悅——月子產后修復連鎖加盟

產后各階段身體修復

很多新手寶媽在產后修復中出現(xiàn)的大誤區(qū)就是在錯誤的時間做錯誤的事，因為用力過猛而導致不可逆轉的損傷。

今天就給新手們整理下，不同時期應該如何做正確有效的產后修復？

產褥期（產后1-42天）

此時產后的身體為脆弱，各項身體指標處于嚴重失衡狀態(tài)。如果在這段時間內，內臟功能得不到恢復，官得不到復位，很容易拖延惡化。但同時還得注意修復強度，不能用力過猛。

適合的產后修復項目：產褥操、腹部呼吸、凱格爾運動、胸部月子產后修復連鎖加盟

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黃金期（產后1-6個月）

經(jīng)過產褥期的恢復，內臟基本歸位，期結束，寶媽們可以開始針對性的修復，查缺補漏，對和肌肉進行完整的修復。

適合的產后修復項目：盆底肌修復、腹直肌修復

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理想期（產后6-12個月）

處于產后的恢復末期，在這個階段可以開始進行綜合適能訓練，開始塑形，恢復身材曲線，平穩(wěn)過渡到正常的生活階段。千萬不要節(jié)食減肥哦！

適合的產后修復項目：修復、塑形

還有個誤區(qū)就是收腹帶收腹褲都不能產后減肥，主要還是得靠運動。收腹褲收腹帶還有帶都是產后修復的重要輔助工具，并不是智商稅。

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把握產后塑形黃金期

產后6周到6個月

是產后塑形的黃金期

產婦在分娩后，身體的各項機能需要一段時間恢復，這段時間是不建議進行瘦身塑形的，如果一定要做，月子期間的運動應在師的指導下進行。

我們建議，一般要等到產后42天檢查之后，在身體各方面已初步恢復之后，再進行瘦身塑形。

產后半年內，產婦體內新增的脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難肪，而且皮膚彈性的修復難度較小，這段時間減肥塑身的難度會更低。

半年以后，隨著時間的推移，塑身的難度會來越大。

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產后應均衡飲食，不要為了減肥而刻意節(jié)食，如果因節(jié)食造成營養(yǎng)不良的話，不僅危害產婦健康，分泌的質量也會受到影響，不利于寶寶的生長和發(fā)育。同時產婦哺乳期間也不要過量飲食，以免造成營養(yǎng)過剩，出現(xiàn)產后肥胖。

產后飲食要保證食物中的各種營養(yǎng)素均衡攝取，選擇熱量較低的食物及烹調的方式，既可以吃得健康又能達到瘦身的目的。

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睡眠不足容易導致體失衡，新陳代謝發(fā)生異常，出現(xiàn)代謝障礙型肥胖。對于哺乳期的女性而言，睡眠不足也會影響分泌。所以產后媽媽一定要保證充足的睡眠。

自主訓練

合理的運動是產后女性瘦身塑形的關鍵。產婦在身體條件允許的情況下，可以進行一些中等、小強度的有氧運動，讓身體更快恢復。

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產后恢復運動

在舊觀念中，準媽媽們生產完之后是需要“坐月子”的，在一個月到四十天之內要盡量躺著休息，不要有過多的運動。但是隨著科技的發(fā)展，生活觀念的變化，現(xiàn)在的人們認為生產之后越早的進行運動，身體會恢復得越快。

在生產完之后，有些準媽媽在自然恢復的過程中可能會出現(xiàn)很多問題，導致其復舊不良。我們可以用以下一些方法幫其快速恢復。首先要注意衛(wèi)生，避免其他的的發(fā)生;用喂養(yǎng)寶寶，因為孩子的吸吮次級會引起收縮，以此促進其復原;在產后應該及時排尿，不要讓膀胱處于膨脹狀態(tài);在“坐月子”期間應該避免長期臥床。當產婦疲勞消除后，在6-8小時之后可以坐起來。第二天應當下床活動，從而有利于身體的恢復。月子產后修復連鎖加盟

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一般來說，在產后一般是1個月到一個半月的時間應該禁止。因為這段時間的壁內粘膜較為脆弱，容易受傷，進行可能會將細菌帶人，導致。同時，在禁止時間之后進行時也應該小心謹慎。但是在哺乳期過程中，哺乳期會消耗寶媽們大量的能力，所以盡量不要過頻。月子產后修復連鎖加盟

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對于愛美的女性來說，生產后容易導致我們的身材變形，因為懷孕期間過量的攝入，導致我們的體重增加，分娩會使我們有，等等的一系列癥狀可能會困擾著愛美的媽媽們，這時候產后修復各種項目吸引著媽媽們，通過合理的管理或者借助產后修復機構，能夠讓我們盡快的恢復到，自身的佳狀態(tài)。

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定時量體溫 產后發(fā)燒是大事，不要以為只是腦熱而等閑視之。新媽媽在產后一定要養(yǎng)成定時量體溫的好習慣，如果發(fā)現(xiàn)體溫超過38℃就要當心。 產婦在剛生過孩子的24小時內，由于過度疲勞，可能會發(fā)燒到38℃，但這以后，體溫都應該恢復正常。如有發(fā)燒，必須查清原因，適當處置。月子產后修復連鎖加盟

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坐一坐，走一走 很多新媽媽在產后本上是躺著度過的。這樣其實并不好。 順產婦，產后6～8小時，可嘗試坐起來，不宜一直躺在床上。躺在床上不僅不利于體力恢復，還容易降低排尿敏感度。這樣有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導致形成。因此，如果分娩順利，產后可根據(jù)體力恢復情況，適當活動。產后24小時，就可以隨意活動了，但要避免久站、久蹲或做重活，以防脫垂。產后8周，可逐漸恢復正常工作。產后嘗試做做輕緩的體操，這有助于形體恢復。 月子產后修復連鎖加盟

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爭取時間休息 分娩過程耗盡了產婦的體力，天重要的是休息，以確保體力的恢復。現(xiàn)在很多都是母嬰同室，寶寶與新媽媽在一起，大約每隔3～4小時就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，新媽媽就更沒時間睡覺，所以新媽媽應爭取時間休息。 產后盡大小便 順產產婦應多喝水，盡次小便。因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、，幫助膀胱功能的恢復，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響收縮，導致。月子產后修復連鎖加盟