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廣東馨悅——孕婦產(chǎn)后康復(fù)加盟費

對一個女人來說，懷孕是一件美好的事情，但是“卸貨”后的身材走形就是美好的代價~于是，很多寶媽都會在產(chǎn)后制定一系列的瘦身計劃，但是這個時候會有很多矛盾點，例如既想減肥，又怕奶水不夠，就會一再擱淺，錯過了產(chǎn)后瘦身的黃金時期。

其實，產(chǎn)后瘦身是有講究的，今天給大家整理一份我產(chǎn)后瘦身筆記，健康科學(xué)減肥，就能恢復(fù)孕前火辣身材~孕婦產(chǎn)后康復(fù)加盟費

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產(chǎn)后瘦身時間：

（1）月子期間不可減肥。

（2）產(chǎn)后6周，可以開始減肥了。

（3）產(chǎn)后2個月，i減肥循序漸進。

（4）產(chǎn)后4個月，加大減肥力度。

（5）產(chǎn)后6個月—12個月，i瘦身黃金期。

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順產(chǎn)的媽媽：

在月子后，如果身體恢復(fù)良好，就可以瘦身了~建議產(chǎn)后三個月內(nèi)可以做重要的、輕微的運動，例如：腔底的肌肉收縮，可以收縮腹部、提臀，還可以預(yù)防尿失禁。

剖腹產(chǎn)的媽媽：

瘦身時間要根據(jù)傷口復(fù)原狀況而定，一般來說，剖腹產(chǎn)媽媽的瘦身時間實在拆完線，回家靜養(yǎng)后的三個月，再開始實行減肥計劃~

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把握產(chǎn)后塑形黃金期

產(chǎn)后6周到6個月

是產(chǎn)后塑形的黃金期

產(chǎn)婦在分娩后，身體的各項機能需要一段時間恢復(fù)，這段時間是不建議進行瘦身塑形的，如果一定要做，月子期間的運動應(yīng)在師的指導(dǎo)下進行。

我們建議，一般要等到產(chǎn)后42天檢查之后，在身體各方面已初步恢復(fù)之后，再進行瘦身塑形。

產(chǎn)后半年內(nèi)，產(chǎn)婦體內(nèi)新增的脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難肪，而且皮膚彈性的修復(fù)難度較小，這段時間減肥塑身的難度會更低。

半年以后，隨著時間的推移，塑身的難度會來越大。

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產(chǎn)后應(yīng)均衡飲食，不要為了減肥而刻意節(jié)食，如果因節(jié)食造成營養(yǎng)不良的話，不僅危害產(chǎn)婦健康，分泌的質(zhì)量也會受到影響，不利于寶寶的生長和發(fā)育。同時產(chǎn)婦哺乳期間也不要過量飲食，以免造成營養(yǎng)過剩，出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖。

產(chǎn)后飲食要保證食物中的各種營養(yǎng)素均衡攝取，選擇熱量較低的食物及烹調(diào)的方式，既可以吃得健康又能達到瘦身的目的。

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睡眠不足容易導(dǎo)致體失衡，新陳代謝發(fā)生異常，出現(xiàn)代謝障礙型肥胖。對于哺乳期的女性而言，睡眠不足也會影響分泌。所以產(chǎn)后媽媽一定要保證充足的睡眠。

自主訓(xùn)練

合理的運動是產(chǎn)后女性瘦身塑形的關(guān)鍵。產(chǎn)婦在身體條件允許的情況下，可以進行一些中等、小強度的有氧運動，讓身體更快恢復(fù)。

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愛美是女人的天性，誰說做了媽媽就不能繼續(xù)擁有年輕活力與美好身材？你是不是時常羨慕明星，產(chǎn)后身材竟然和沒生之前一個樣！其實，除了美好身材，產(chǎn)后瘦身塑形還有很多不容忽視的好處哦。

產(chǎn)后塑身，更重要的是幫助身體迎接媽媽身份角色的變化。

那么，怎樣才能通過科學(xué)合理的產(chǎn)后塑形幫助體力恢復(fù)，并促進分泌？改善腸胃功能，擺脫惱人的產(chǎn)后？幫助復(fù)位，并促進肌肉功能恢復(fù)，改善分娩后腹壁松弛大肚腩？

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產(chǎn)后恢復(fù)黃金期與產(chǎn)后塑形恢復(fù)的好處

月子里就可以開始適量的身體修復(fù)運動，不僅便于排出，加快靜脈回流，減少靜脈，還有利于很快恢復(fù)機體正常生理功能。早些進行身體恢復(fù)，有利于促進大腦活動、促進分泌，促進膀胱動能加快恢復(fù)，盆底肌群及改善胃腸功能。

從呼吸開始，好的呼吸方式會很快幫助改善分娩后腹壁松弛，促進肌肉功能狀態(tài)，更快促進產(chǎn)后形體恢復(fù)。

嘗試仰臥在床上或瑜伽墊上，彎曲雙膝，雙腳與雙膝盡量保持平行，大致與自己同寬。注意頭部放松、不要過度緊張，保證肋骨下降不要外翻。將雙手準(zhǔn)備在肋骨兩側(cè)，通過鼻子進行深吸氣，要在吸氣的過程中，感覺到自己的肋骨是向兩側(cè)擴張。

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為什么產(chǎn)后肚子變得特別大？

懷孕的過程使腹肌產(chǎn)生變化，懷孕九個月腹直肌被拉長，并且向兩側(cè)分開。產(chǎn)后腹壁呈現(xiàn)松弛狀態(tài)。每個人的腹直肌中間都有一條腹白線，當(dāng)懷孕時它們被拉扯的特別寬。特別需強調(diào)的是，不要在產(chǎn)后急于做仰臥起坐等練習(xí)，這樣不僅不利于收腹，反而會讓腹直肌停留到一定的分離狀態(tài)。

產(chǎn)后一段時間不做干預(yù)，月子后腹直肌會恢復(fù)到2指到1.5指的寬度，如果還在3指以上，需尋求醫(yī)生幫助。在日常生活中，隨時學(xué)會收腹，不僅能很好的保椎，還能在照顧寶寶的過程中，緩解腰酸背痛的癥狀。孕婦產(chǎn)后康復(fù)加盟費

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產(chǎn)后修復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后修復(fù)。依靠的保障，產(chǎn)后恢復(fù)包含的主要方面有營養(yǎng)健康產(chǎn)品恢復(fù)和心理輔導(dǎo)恢復(fù)，女性在恢復(fù)期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡和心理的調(diào)節(jié)。孕婦產(chǎn)后康復(fù)加盟費

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基礎(chǔ)調(diào)理：從根本上調(diào)理人體體質(zhì)，恢復(fù)氣血運行能力，為產(chǎn)后恢復(fù)提供必需的保障，使體質(zhì)達到佳平衡。如疏經(jīng)通絡(luò)，養(yǎng)血，肝保養(yǎng)、心肺調(diào)理、保養(yǎng)等。

清瘀：清除產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留，打通人體正常代謝通道，消除產(chǎn)后問題隱患保障產(chǎn)后健康。如清宮排瘀、潤腸、、排除殘乳等。

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體形體貌管理：恢復(fù)肌體損傷，恢復(fù)全身體形。防止懷孕、生產(chǎn)過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材恢復(fù)到孕前水平。如修復(fù)、腹直肌修復(fù)、修身、胸部保養(yǎng)、除等。

女性生殖：恢復(fù)因孕、產(chǎn)、乳而受影響的，在各恢復(fù)的同時，恢復(fù)其即有功能，使人體達到動態(tài)平衡。如復(fù)舊、生殖美療、盆底肌等。

產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理：調(diào)理產(chǎn)后體質(zhì)，補養(yǎng)氣血，祛濕驅(qū)寒，產(chǎn)后痛癥調(diào)理，疏通經(jīng)絡(luò)，如滿月發(fā)汗、產(chǎn)后病調(diào)理、經(jīng)絡(luò)疏通，腰保養(yǎng)等。

產(chǎn)后面部養(yǎng)護：面部補水，美白，，增加面部循環(huán)，防止色素沉著，因代謝所導(dǎo)致的皮膚暗沉，長斑、長痘，以及面部輪廓打造。

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